Ding Ding 閉上眼睛 2025/01/16 訓練日誌

Ding Ding 閉上眼睛台中
ID 348677

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跑鞋 (17)

DECATHLON KD900X.2 黑金
已使用了 1 個月 7 天
共跑了 105.9 km
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ASICS GEL-KAYANO 30 (黃澄澄)
已使用了 3 個月 25 天
共跑了 60.3 km
我要評分

Adidas ADIZERO BOSTON 12代目
已使用了 7 個月 21 天
共跑了 304.2 km
我要評分

adidas SUPERNOVA GTX M
已使用了 9 個月 25 天
共跑了 58.6 km
我要評分

Nike Air Zoom Pegasus 40 PRM (綠油油)
已使用了 10 個月 3 天
共跑了 439.1 km
我要評分

Adidas Supernova 2 M
已使用了 1 年 17 天
共跑了 457.9 km
我要評分

Adidas adizero adios 8 (天賜良屐)
已使用了 1 年 20 天
共跑了 299.9 km
我要評分

Adidas Supernova M (TPM)
已使用了 2 年 1 個月 18 天
共跑了 826.1 km
我要評分

asics LY TERACER 3（藍）
已使用了 2 年 3 個月 26 天
共跑了 41.1 km
我要評分

母胎真皮四十路
已使用了 2 年 7 個月 28 天
共跑了 427.4 km
我要評分

DECATHLON KIPRUN FAST 2 兄
已使用了 3 年 10 個月 16 天
共跑了 0.0 km
我要評分

DECATHLON KIPRUN FAST 2 弟
已使用了 3 年 10 個月 16 天
共跑了 1188.6 km
我要評分

ZEPRO 順澤宮
已使用了 4 年 3 個月 14 天
共跑了 892.1 km
我要評分

ZEPRO Leopard (Black/Light Green)
已使用了 4 年 5 個月 23 天
共跑了 399.6 km
我要評分

DECATHLON Run Active M 黑橘II
已使用了 5 年 6 個月
共跑了 759.3 km
我要評分

ASICS TARTHERZEAL 6(2E) 藍粉
已使用了 6 年 2 個月 11 天
共跑了 138.7 km
我要評分

母子鱷魚黃I
已使用了 6 年 4 個月 22 天
共跑了 282.4 km
我要評分

單車 (2)

UBIKE
已使用了 1 年 4 個月 23 天
共騎了 117.5 km

逃跑號
已使用了 7 年 1 個月 29 天
共騎了 663.8 km

賽事 (11)

首場馬拉松 :

2018 鹿港馬

最佳成績:

全馬 : 03:31:49

半馬 : 01:39:55

即將參加 :

2025 浪漫台三線~大湖草莓文化嘉年華馬拉松
02/09 剩餘天數 : 20

2025 年雲林全國馬拉松
02/16 剩餘天數 : 27

東京馬拉松2025
03/02 剩餘天數 : 41
海外初馬、普查百馬

2025 第26屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽
04/13 剩餘天數 : 83

2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 嘉義場
04/20 剩餘天數 : 90

2025 臺北星光馬拉松
05/03 剩餘天數 : 103

2025 中興新村半程馬拉松-玩出興花漾
05/25 剩餘天數 : 125

2025 聖母廟月老姻緣紅線牽馬拉松
08/23 剩餘天數 : 215

2025 第十屆博克多烏來馬拉松
10/19 剩餘天數 : 272

2025 板橋馬拉松路跑賽
11/09 剩餘天數 : 293

2025 第七屆故宮南院馬拉松
12/07 剩餘天數 : 321

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

21982.0 km |

666.3 km
2025 年 :

204.7 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	204.7	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	352.1	109.8
Nov	322.6	0.0
Oct	363.3	0.0
Sep	360.0	0.0
Aug	318.0	0.0

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Ding Ding 閉上眼睛

4.7 km | 00:25:00 | 05:16/km

日期: 2025-01-16 21:26 - 地點: 🐹 - 天氣: 🥶 - 平均心率: 110 - 卡路里: 230 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 05'49" / 04'52" / 16'04" / 11'33" / 08'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'57")

1000 / 1000

04'52"

(10'41")

04'52"

1000 / 2000

06'07"

(16'49")

06'07" (+01'15")

1000 / 3000

05'03"

(21'52")

05'03" (+00'11")

1000 / 4000

03'08"

(25'00")

04'46"

657 / 4657

台中

Ding Ding 閉上眼睛

留言

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 204.67 km

ZEPRO 順澤宮累積 : 892.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 days ago

吳星, 浦揄和其他 9 人說推

留言

李昀臻圖超有梗👍😊

2025-01-18 01:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	04'52"	00:10'41"
3	16'04"	00:26'45"
4	11'33"	00:38'18"
4.7	09'59"	00:44'52"

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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