18.1 km | 01:28:19 | 04:53/km日期: 2016-11-22 18:53 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1014 Cal - 總步數: 15241 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 118 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 92%
Pace: 05'02" / 04'43" / 04'42" / 04'40" / 04'45" / 04'40" / 04'41" / 04'35" / 04'34" / 04'35" / 05'19" / 04'51" / 04'44" / 04'48" / 05'19" / 04'54" / 04'48" / 05'46" / 11'27" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'00" (+00'28") | 1004 / 1004 | 175 / 113 |
| 2 | | 04'41" (+00'09") | 1006 / 2010 | 177 / 120 |
| 3 | | 04'40" (+00'08") | 1004 / 3014 | 177 / 120 |
| 4 | | 04'39" (+00'07") | 1000 / 4015 | 178 / 120 |
| 5 | | 04'44" (+00'12") | 1003 / 5018 | 178 / 118 |
| 6 | | 04'38" (+00'06") | 1005 / 6024 | 175 / 122 |
| 7 | | 04'40" (+00'08") | 1000 / 7024 | 176 / 121 |
| 8 | | 04'35" (+00'03") | 1008 / 8033 | 175 / 123 |
| 9 | | 04'32" | 1005 / 9038 | 176 / 125 |
| 10 | | 04'33" (+00'01") | 1002 / 10041 | 176 / 124 |
| 11 | | 05'19" (+00'47") | 1003 / 11044 | 158 / 118 |
| 12 | | 04'48" (+00'16") | 1009 / 12053 | 175 / 118 |
| 13 | | 04'43" (+00'11") | 1002 / 13056 | 174 / 121 |
| 14 | | 04'46" (+00'14") | 1003 / 14060 | 173 / 120 |
| 15 | | 05'20" (+00'48") | 1000 / 15060 | 160 / 116 |
| 16 | | 04'53" (+00'21") | 1002 / 16062 | 173 / 117 |
| 17 | | 04'48" (+00'16") | 1010 / 17073 | 173 / 120 |
| 18 | | 05'59" (+01'27") | 1007 / 18080 | 158 / 105 |
今天重點調整心率維持140左右，看來失敗，照這模式爬坡後重點前一定爆
昨天一整天糟透了，因為車輛問題讓公司損失一筆錢，雖然老闆跟老闆娘嘴巴上說沒關係，但也是照成自己心裡有負擔⋯想著想著，開另一台車因為恍神右後照鏡撞到電線桿就毀了！ㄟ害～又要花錢了
昨天晚上楊大哥告訴我一個好消息，難得大哥對我的厚愛！但也是很難平復心情
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
309.41 km 
子母鱷魚 綠ㄚ拖 累積 :
682.7 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'02" | 00:05'02" |
| 2 | 04'43" | 00:09'45" |
| 3 | 04'42" | 00:14'27" |
| 4 | 04'40" | 00:19'07" |
| 5 | 04'45" | 00:23'52" |
| 6 | 04'40" | 00:28'32" |
| 7 | 04'41" | 00:33'13" |
| 8 | 04'35" | 00:37'48" |
| 9 | 04'34" | 00:42'22" |
| 10 | 04'35" | 00:46'57" |
| 11 | 05'19" | 00:52'16" |
| 12 | 04'51" | 00:57'07" |
| 13 | 04'44" | 01:01'51" |
| 14 | 04'48" | 01:06'39" |
| 15 | 05'19" | 01:11'58" |
| 16 | 04'54" | 01:16'52" |
| 17 | 04'48" | 01:21'40" |
| 18 | 05'46" | 01:27'26" |
| 18.1 | 10'53" | 01:28'21" |
22607.6 km | 
9387.5 km
留言 
展開計圈分析
