東大生在旁邊等（我已掛好槓片準備好啞鈴，所以就沒答應換機台），以致肩推感受度不理想（不夠專心），早知道就乾脆答應換機台（唉呦威亞），但，其他動作都OK到位，以上。
胸肌 (上胸握推80 /上胸交替飛鳥30+機械單擴胸*8/滑輪單下胸飛鳥*7)
三角肌(史密斯上推80 /啞鈴交替側舉18+滑輪反飛鳥*4/槓鈴立舉25)
三頭肌(滑輪下壓 滿檔/滑輪捶握下壓*4+三頭伸展機*6/三頭下壓機滿檔)
腹肌(高斜板仰臥+滑輪捲腹*5+羅馬椅捲腹)