巫弘堯 2017/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

巫弘堯彰化
ID 247541

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最佳成績:

半馬 : 01:35:51

全馬 : 04:06:16

總里程 :

5797.5 km |

13.1 km
2024 年 :

1257.1 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	36.9	0.0
Nov	162.4	0.0
Oct	227.0	0.0
Sep	76.9	0.0
Aug	26.2	0.0
Jul	65.1	0.0

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2024/11/24 巫弘堯完成了第 20 半馬! - 2024 第11屆伯立歐公益馬拉松「Polio RUN」
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2.0 km | 00:11:43 | 05:47/km

日期: 2017-03-12 08:22 - 平均心率: 136 - 卡路里: 123 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 81%

Pace: 18'06" / 05'27" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'26"

(11'34")

05'26"

1000 / 2000

3

00'08"

(11'43")

05'53" (+00'27")

24 / 2024

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 211.09 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jianan Wang, blue 和其他 43 人說推

·

陳迦勒謝謝，午安

2017-03-12 13:40 ·

1 個人推

邱暉銘阿堯老師初馬加油
一定沒問題滴，催落去

2017-03-12 22:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'06"	00:18'06"
2	05'27"	00:23'33"
2.0	05'29"	00:23'41"

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