10.0 km | 00:52:52 | 05:17/km官方成績 |
日期 | 2017-11-25 |
成績 | 00:52:52 |
總名次 | 36 / 848 |
分組名次 | 36 / 528 |
平均速度 | 05:17/km |
日期: 2017-11-25 06:39 - 總爬升: 252 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 540 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(10)
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 03'55" | 1000 / 1000 |
2 | | 06'45" (+02'50") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'46" (+03'51") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'47" (+00'52") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'22" (+00'27") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'17" (+00'22") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'24" (+00'29") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'04" (+00'09") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'13" (+00'18") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'13" (+00'18") | 1000 / 10000 |
賽後評分: 免報名費,報名就有跑衣一件,完賽還有獎牌,證書,餐盒,礦泉水,寶礦力水得;沿途補給也是毫不馬虎,真是一場值得大推的賽事。因為上次跑過靜宜大學半馬,路線稍有概念,反正就是有上下坡就是了,但經過上週鹿港全馬的洗禮,肌肉仍舊有些許疲勞,加上鼠蹊部拉傷尚未完全復原,然後腿力真的不夠,第2-3K的爬坡,還是降到6-7分速,甚至走了一小小段。後來身體稍微熱開了,就放膽給它跑跑看,還好沒有出現不舒服的情況,順利完賽。
謝謝大腳ㄚ團隊,承辦了一場這麼優質的賽事,也謝謝所有志工與交管等工作人員,大家辛苦了!感謝^^
實際距離約10.8K,均速大約4.53分/K
給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
最大心率為177 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 120.33 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 03'56" | 00:03'56" |
2 | 06'45" | 00:10'41" |
3 | 07'47" | 00:18'28" |
4 | 04'48" | 00:23'16" |
5 | 04'23" | 00:27'39" |
6 | 04'18" | 00:31'57" |
7 | 04'25" | 00:36'22" |
8 | 04'05" | 00:40'27" |
9 | 04'13" | 00:44'40" |
10 | 04'14" | 00:48'54" |
10.8 | 04'55" | 00:52'53" |