巫弘堯 2018/11/18 訓練日誌

巫弘堯彰化
ID 247541

72 位追隨者

跑鞋 (0)

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:35:51

全馬 : 04:06:16

總里程 :

5760.6 km |

13.1 km
2024 年 :

1220.2 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	162.4	0.0
Oct	227.0	0.0
Sep	76.9	0.0
Aug	26.2	0.0
Jul	65.1	0.0
Jun	48.3	0.0

朋友 (404)

群組 (0)

尋找社團

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (292)

more...

< 上一篇

下一篇 >

巫弘堯

半馬 | 03:21:06 | 09:31/km | 第14半馬

2018 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2018-11-18
成績	03:21:06
總名次	1214 / 1480
分組名次	294 / 344
平均速度	09:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'22")

00:39'22"

01:27'17"

10 km

(01:27'17")

00:47'55" (+08'33")

15 km

(02:16'46")

00:49'29" (+10'07")

01:40'57" (+13'40")

20 km

(03:08'14")

00:51'28" (+12'06")

Finish

(03:21:06)

日期: 2018-11-18 06:01 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'17"

(09'17")

09'17" (+01'58")

1000 / 1000

07'52"

(17'10")

07'52" (+00'33")

1000 / 2000

07'19"

(24'29")

07'19"

1000 / 3000

08'07"

(32'37")

08'07" (+00'48")

1000 / 4000

07'38"

(40'16")

07'38" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

陪全班學生跑初半馬，好玩！

賽後評分: 陪全班學生跑初半馬，好玩！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 26.11 km

TCX 上傳 | 6 years ago

馬紹, onion 和其他 36 人說推

留言

觀看另 15 則留言

Eric 弘堯兄，謝謝你的關心，原本想退掉這個比賽，但已經答應好友要來參加，就硬著頭皮上了，所幸以前底子打得還可以，身體還撐的住，但畢竟沒有正規練習且腳並沒有痊癒，跑起來確實沒有以往的輕快，但能跑就很高興了。下次有機會參加鹿港馬，一定會通知你，跟你見上一面。

2018-11-19 21:52 ·

1 個人推

onion 恭喜巫老師陪跑大成功。

2018-11-20 09:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'23"	00:08'23"
2	07'53"	00:16'16"
3	07'19"	00:23'35"
4	08'08"	00:31'43"
5	07'39"	00:39'22"
6	08'22"	00:47'44"
7	14'29"	01:02'13"
8	07'46"	01:09'59"
9	09'31"	01:19'30"
10	07'47"	01:27'17"
11	10'20"	01:37'37"
12	07'54"	01:45'31"
13	08'54"	01:54'25"
14	14'05"	02:08'30"
15	08'16"	02:16'46"
16	09'34"	02:26'20"
17	10'08"	02:36'28"
18	11'24"	02:47'52"
19	09'08"	02:57'00"
20	11'14"	03:08'14"
21	08'18"	03:16'32"
21.7	07'12"	03:21'33"