巫弘堯 2019/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

巫弘堯彰化
ID 247541

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半馬 | 02:23:59 | 06:49/km | 第15半馬

西濱彰化路段全線通車半程馬拉松-芳苑大城無敵夕照海景

官方成績
日期	2019-12-21
成績	02:23:59
總名次	553 / 1206
分組名次	181 / 349
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'50")

00:35'50" (+03'21")

01:11'56" (+06'44")

10 km

(01:11'56")

00:36'06" (+03'37")

15 km

(01:44'39")

00:32'43" (+00'14")

01:05'12"

20 km

(02:17'08")

00:32'29"

Finish

(02:23:59)

日期: 2019-12-21 14:30 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1595 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05" (+01'18")

1000 / 1000

2

06'52"

(13'57")

06'52" (+01'05")

1000 / 2000

3

08'53"

(22'50")

08'53" (+03'06")

1000 / 3000

4

06'37"

(29'28")

06'37" (+00'50")

1000 / 4000

5

06'30"

(35'58")

06'30" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 難得跑上西濱快速道路，超酷的。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 56.32 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

吳樹立和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'52"	00:13'47"
3	08'55"	00:22'42"
4	06'37"	00:29'19"
5	06'31"	00:35'50"
6	08'51"	00:44'41"
7	07'59"	00:52'40"
8	06'12"	00:58'52"
9	06'43"	01:05'35"
10	06'21"	01:11'56"
11	06'13"	01:18'09"
12	06'24"	01:24'33"
13	06'53"	01:31'26"
14	06'31"	01:37'57"
15	06'42"	01:44'39"
16	07'14"	01:51'53"
17	06'34"	01:58'27"
18	06'16"	02:04'43"
19	06'18"	02:11'01"
20	06'07"	02:17'08"
21	05'47"	02:22'55"
21.3	05'02"	02:24'31"

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