勇者阿邦 2017/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

勇者阿邦雲林
ID 3557

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10.0 km | 00:49:10 | 04:55/km

2017 桃園市議會議長盃路跑活動

官方成績
日期	2017-08-06
成績	00:49:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

日期: 2017-08-06 06:00 - 地點: 桃園國際棒球場 - 天氣: 熱死人,34度 - 平均心率: 157 - 卡路里: 693 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 29°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'52"

(09'44")

04'52" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'47"

(14'31")

04'47"

1000 / 3000

4

04'50"

(19'22")

04'50" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'56"

(24'18")

04'56" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 很適合夏日的短程訓練比賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 206.54 km

亞瑟士 keyano23 累積 : 155.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'53"	00:09'44"
3	04'48"	00:14'32"
4	04'50"	00:19'22"
5	04'57"	00:24'19"
6	05'01"	00:29'20"
7	05'05"	00:34'25"
8	05'20"	00:39'45"
9	05'11"	00:44'56"
9.9	04'40"	00:49'10"

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