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    勇者阿邦 雲林
    ID 3557
    1 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    勇者阿邦
    10.0 km | 00:51:35 | 05:09/km
    耐斯五十周年快樂路跑園遊會(台北場)
    官方成績
    日期2014-10-05
    成績00:51:35
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:09/km
    日期: 2014-10-05 07:01 - 地點: 臺北市美堤河濱公園 - 天氣: 陰雲有雨 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1029 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 69%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'03"  (05'03")
    		05'04"996 / 996
    2
    05'24"  (10'27")
    		05'19" (+00'15")1012 / 2009
    3
    05'19"  (15'46")
    		05'17" (+00'13")1003 / 3012
    4
    05'26"  (21'12")
    		05'22" (+00'18")1011 / 4023
    5
    05'29"  (26'41")
    		05'25" (+00'21")1010 / 5034
    展開計圈分析
    6
    05'21"  (32'02")
    		05'19" (+00'15")1003 / 6037
    7
    05'25"  (37'27")
    		05'20" (+00'16")1013 / 7050
    8
    05'26"  (42'53")
    		05'20" (+00'16")1016 / 8067
    9
    05'09"  (48'02")
    		05'08" (+00'04")1000 / 9067
    10
    03'33"  (51'35")
    		05'02" 704 / 9772

    一早臺北就突然下起雨來..好在下約10分鐘就停了
    今天到美堤公園跑完後...感冒好多了
    10公里51分的速度..算滿意

    賽前宣言: 加油
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區116~14165~79%
    2:M馬拉松配速區141~15979~89%
    3:T乳酸耐力區159~16489~92%
    4:A無氧耐力區164~17492~97.5%
    5:I最大耗氧區174~17997.5~100%
    最大心率為179 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 96.43 km
    XT 上傳 | 10 years ago
    Shanbao Wu, 勇者阿邦 和其他 7 人說推
    · 留言
    terresa 恭喜完賽
    2014-10-05 10:59 ·
    勇者阿邦 terresa ~謝謝~一起跑步加油
    2014-10-05 11:26 ·
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'05"00:05'05"
    205'20"00:10'25"
    305'17"00:15'42"
    405'23"00:21'05"
    505'27"00:26'32"
    605'20"00:31'52"
    705'19"00:37'11"
    805'22"00:42'33"
    905'09"00:47'42"
    9.705'34"00:51'35"

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    台中阿森 回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
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    成績 : 01:07:05
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