青岐．黝黑｜ 2017/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

青岐．黝黑｜金門
ID 192545

119 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

青岐．黝黑｜

全馬 | 05:29:05 | 07:47/km | 第15馬

2017 福爾摩沙風華錄～柿紅心動凌空展翅超級馬拉松

官方成績
日期	2017-10-22
成績	05:29:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'44")

00:29'44"

01:07'30" (+03'12")

10 km

(01:07'30")

00:37'46" (+08'02")

15 km

(01:40'10")

00:32'40" (+02'56")

01:04'18"

20 km

(02:11'48")

00:31'38" (+01'54")

25 km

(02:45'32")

00:33'44" (+04'00")

01:15'14" (+10'56")

30 km

(03:27'02")

00:41'30" (+11'46")

35 km

(04:09'04")

00:42'02" (+12'18")

01:22'39" (+18'21")

40 km

(04:49'41")

00:40'37" (+10'53")

Finish

(05:29:05)

日期: 2017-10-22 06:19 - 總爬升: 1355 m - 地點: 復興區角板山 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2450 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'40")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'42")

05'31"

1000 / 2000

3

05'34"

(17'16")

05'34" (+00'03")

1000 / 3000

4

06'35"

(23'52")

06'35" (+01'04")

1000 / 4000

5

05'52"

(29'44")

05'52" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 心動中…

賽後評分: 非常優質的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.99 km

TCX 上傳 | 7 years ago

吳厚諺, 鄭連碧和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'31"	00:11'42"
3	05'34"	00:17'16"
4	06'36"	00:23'52"
5	05'52"	00:29'44"
6	09'00"	00:38'44"
7	06'45"	00:45'29"
8	08'47"	00:54'16"
9	07'23"	01:01'39"
10	05'51"	01:07'30"
11	06'15"	01:13'45"
12	08'06"	01:21'51"
13	06'22"	01:28'13"
14	06'06"	01:34'19"
15	05'51"	01:40'10"
16	06'05"	01:46'15"
17	05'59"	01:52'14"
18	06'58"	01:59'12"
19	06'58"	02:06'10"
20	05'38"	02:11'48"
21	06'25"	02:18'13"
22	06'59"	02:25'12"
23	06'02"	02:31'14"
24	06'41"	02:37'55"
25	07'37"	02:45'32"
26	10'49"	02:56'21"
27	06'18"	03:02'39"
28	06'22"	03:09'01"
29	08'27"	03:17'28"
30	09'34"	03:27'02"
31	07'10"	03:34'12"
32	09'01"	03:43'13"
33	10'15"	03:53'28"
34	08'00"	04:01'28"
35	07'36"	04:09'04"
36	09'12"	04:18'16"
37	07'52"	04:26'08"
38	07'58"	04:34'06"
39	07'13"	04:41'19"
40	08'22"	04:49'41"
41	13'21"	05:03'02"
42	13'53"	05:16'55"
43	15'46"	05:32'41"
43.0	40'23"	05:34'23"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km