青岐．黝黑｜ 2016/12/18 訓練日誌

青岐．黝黑｜金門
ID 192545

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首場馬拉松 :

2014 合歡山馬

最佳成績:

半馬 : 01:55:04

全馬 : 04:28:10

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

30250.2 km |

2496.2 km
2024 年 :

1858.3 km |

56.5 km

2024	(km)	(km)
Dec	58.3	0.0
Nov	155.9	0.0
Oct	162.6	47.8
Sep	155.6	0.0
Aug	163.5	0.0
Jul	174.0	3.1

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青岐．黝黑｜

半馬 | 02:00:57 | 05:43/km | 第4半馬

2016台北馬拉松

官方成績
日期	2016-12-18
成績	02:00:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'07")

00:29'07" (+00'46")

00:57'42" (+00'13")

10 km

(00:57'42")

00:28'35" (+00'14")

15 km

(01:26'03")

00:28'21"

00:57'29"

20 km

(01:55'11")

00:29'08" (+00'47")

Finish

(02:00:57)

日期: 2016-12-18 07:01 - 總爬升: 445 m - 地點: 台北市府廣場 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1310 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'58")

1000 / 1000

05'46"

(12'09")

05'46" (+00'22")

1000 / 2000

05'42"

(17'51")

05'42" (+00'18")

1000 / 3000

05'33"

(23'24")

05'33" (+00'09")

1000 / 4000

05'43"

(29'07")

05'43" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

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金門

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賽後評分: 亂
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 241.88 km

TCX 上傳 | 7 years ago

張慶忠, 王清來和其他 5 人說推

留言

辛順堅恭喜完賽

2016-12-18 10:01 ·

1 個人推

謝金燕哇！你也有跑喔！恭喜完賽

2016-12-18 12:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'47"	00:12'09"
3	05'42"	00:17'51"
4	05'33"	00:23'24"
5	05'43"	00:29'07"
6	05'37"	00:34'44"
7	05'43"	00:40'27"
8	05'42"	00:46'09"
9	05'35"	00:51'44"
10	05'58"	00:57'42"
11	05'40"	01:03'22"
12	05'39"	01:09'01"
13	05'48"	01:14'49"
14	05'41"	01:20'30"
15	05'33"	01:26'03"
16	06'20"	01:32'23"
17	05'28"	01:37'51"
18	05'32"	01:43'23"
19	05'39"	01:49'02"
20	06'09"	01:55'11"
21	05'00"	02:00'11"
21.2	04'39"	02:01'00"