早上一直睡到快六點才起床, 感覺喉嚨有點痰有點流鼻水的狀態下趕緊暖身出門運動, 趕快把感冒細菌排掉, 果然跑完步後就正常了, 哈哈哈!!!

今天紅區25s*10, 有跑完. 好快, 十月要結束了!!!

miCoach 35M, 完成率 79%
每次進行紅色訓練時，在達到各區訓練末尾時的衝刺狀態前應逐步加速。 逐漸減速至藍區訓練中的輕鬆、恢復性慢跑。 在跑步的全過程中，儘量保持良好的跑步狀態。
反饋意見: 遵循訓練的要求並獲得高分是成功的關鍵。 不錯，就這樣。