李信達（蘭潭跑跑部aka北回慢跑） 2017/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

李信達（蘭潭跑跑部aka北回慢跑）嘉義
ID 13957

169 位追隨者

單車 (0)

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 02:49:48

半馬 : 01:20:59

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 3
PB

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

33866.3 km |

1006.5 km
2024 年 :

4348.8 km |

7.9 km

2024	(km)	(km)
Dec	134.1	0.0
Nov	416.7	0.0
Oct	405.3	0.0
Sep	452.3	7.9
Aug	410.1	0.0
Jul	371.4	0.0

朋友 (129)

群組 (2)

蘭潭跑跑部B
蘭潭跑跑部

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (190)

2024/10/24 恭喜李信達（蘭潭跑跑部aka北回慢跑）獲得 1100 留言數
2024/07/18 恭喜李信達（蘭潭跑跑部aka北回慢跑）獲得 28000 推
2024/03/10 賀！李信達（蘭潭跑跑部aka北回慢跑）破PB - 全馬 | 02:49:48
2024/03/03 賀！李信達（蘭潭跑跑部aka北回慢跑）破PB - 半馬 | 01:20:59
2024/02/03 恭喜李信達（蘭潭跑跑部aka北回慢跑）獲得 27500 推
2023/12/17 賀！李信達（蘭潭跑跑部aka北回慢跑）破PB - 全馬 | 02:51:07
2023/12/16 恭喜李信達（蘭潭跑跑部aka北回慢跑）獲得 1050 留言數
2023/10/02 恭喜李信達（蘭潭跑跑部aka北回慢跑）獲得 27000 推
2023/07/03 恭喜李信達（蘭潭跑跑部aka北回慢跑）獲得 26500 推
2023/03/30 恭喜李信達（蘭潭跑跑部aka北回慢跑）獲得 26000 推

< 上一篇

下一篇 >

李信達（蘭潭跑跑部aka北回慢跑）

3.3 km | 00:11:03 | 17.9 km/h

日期: 2017-10-31 12:40 - 平均心率: 117 - 卡路里: 108 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(29)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 30.52 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鄒宗儒, 吳樹立和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.4	-0.1 %
2	17.6	-0.3 %
3	17.3	0.0 %
3.3	16.9	1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:39:58 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:39:37 | 05:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:28:12 | 14:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:15:47 | 08:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:39:50 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:35 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:14 | 05:02/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km

台中阿森回應了 LML的比賽紀錄 : "讚👍"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了林貞治的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:15 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:01 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:54 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:29 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

3.1 km | 00:10:03 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:48 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:15 | 05:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:31 | 04:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

42.5 km | 06:01:16 | 08:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.8 km | 02:45:11 | 07:56/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:48 | 13:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:51:16 | 08:10/km