HiSnern 2017/11/04 訓練日誌

HiSnern 新竹
ID 54704

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HiSnern

半馬 | 02:10:40 | 06:11/km | 第9半馬

2017 第八屆合歡山超級馬拉松

官方成績
日期	2017-11-04
成績	02:10:40
總名次	20 / 977
分組名次	19 / 614
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'24")

00:33'24" (+07'43")

01:10'01" (+14'33")

10 km

(01:10'01")

00:36'37" (+10'56")

15 km

(01:39'48")

00:29'47" (+04'06")

00:55'28"

20 km

(02:05'29")

00:25'41"

Finish

(02:10:40)

日期: 2017-11-04 08:16 - 總爬升: 724 m - 地點: 合歡山 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1187 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'11"

(07'11")

07'11" (+02'36")

1000 / 1000

06'21"

(13'33")

06'21" (+01'46")

1000 / 2000

06'51"

(20'24")

06'51" (+02'16")

1000 / 3000

06'18"

(26'43")

06'18" (+01'43")

1000 / 4000

06'40"

(33'23")

06'40" (+02'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Go

賽後評分: 累！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 121.11 km

Adidas Galaxy 2 累積 : 4190.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Amanda , 林金樹和其他 11 人說推

留言

楊先生讚！早安

2017-11-05 07:48 ·

1 個人推

林金樹午安，恭喜漂亮的完成山路馬!

2017-11-07 16:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'22"	00:13'33"
3	06'52"	00:20'25"
4	06'18"	00:26'43"
5	06'41"	00:33'24"
6	07'08"	00:40'32"
7	07'24"	00:47'56"
8	07'27"	00:55'23"
9	07'14"	01:02'37"
10	07'24"	01:10'01"
11	08'19"	01:18'20"
12	05'35"	01:23'55"
13	05'15"	01:29'10"
14	05'10"	01:34'20"
15	05'28"	01:39'48"
16	05'00"	01:44'48"
17	04'56"	01:49'44"
18	05'50"	01:55'34"
19	05'02"	02:00'36"
20	04'53"	02:05'29"
21	04'35"	02:10'04"
21.1	07'20"	02:10'58"