ku-hua 2017/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

ku-hua 基隆
ID 10519

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最佳成績:

半馬 : 01:30:11

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

11717.3 km |

2.7 km
2024 年 :

534.9 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	5.4	0.0
Oct	44.1	0.0
Sep	43.0	0.0
Aug	61.8	0.0
Jul	53.8	0.0
Jun	75.5	0.0

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2020/10/12 恭喜 ku-hua 獲得 6500 推
2018/08/12 恭喜 ku-hua 獲得 6000 推
2017/11/26 ku-hua 完成了第 50 半馬! - 2017 第三屆電器盃公益路跑暨野餐嘉年華
2017/11/14 恭喜 ku-hua 獲得 5500 推
2017/04/05 恭喜 ku-hua 獲得 5000 推

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4.0 km | 00:16:59 | 04:12/km

日期: 2017-10-30 20:33 - 卡路里: 224 Cal - 總步數: 2836 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 142 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 04'22" / 04'19" / 04'10" / 04'00" / 04'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'25"

(04'25")

04'22" (+00'23")

1010 / 1010

164 / 138

2

04'16"

(08'41")

04'14" (+00'15")

1004 / 2014

166 / 141

3

04'10"

(12'51")

04'08" (+00'09")

1005 / 3020

168 / 143

4

04'00"

(16'51")

03'59"

1000 / 4020

169 / 147

5

00'08"

(16'59")

04'36" (+00'37")

28 / 4049

135 / 160

10月累積里程 : 143.51 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'19"	00:08'41"
3	04'10"	00:12'51"
4	04'00"	00:16'51"
4.0	04'36"	00:16'59"

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成績 : 01:07:05

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