陳俊廷 2018/03/18 訓練日誌

陳俊廷台南
ID 305809

8 位追隨者

跑鞋 (4)

母子鱷魚夾腳拖鞋5號(藍)
已使用了 11 個月 30 天
共跑了 448.0 km
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母子鱷魚夾腳拖鞋4號(綠)
已使用了 1 年 8 個月 5 天
共跑了 1028.0 km
我要評分

mizuno wave prodigy 3
已使用了 4 年 2 個月 20 天
共跑了 305.9 km
我要評分

Mizuno WAVE RIDER 20
已使用了 5 年 8 個月 12 天
共跑了 714.4 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:59:46

全馬 : 04:57:28

跑齡 : 5 年 (已參加場比賽)
總里程 :

8838.4 km |

215.7 km
2025 年 :

100.3 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	100.3	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	111.5	0.0
Nov	126.8	0.0
Oct	110.6	0.0
Sep	106.5	0.0
Aug	127.2	0.0

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里程碑 (37)

2024/08/18 恭喜陳俊廷獲得 5500 推
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2019/09/12 恭喜陳俊廷獲得 3000 推
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陳俊廷

全馬 | 05:08:47 | 07:19/km | 第4馬

2018 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2018-03-18
成績	05:08:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'55")

00:31'55" (+02'01")

01:02'50" (+00'45")

10 km

(01:02'50")

00:30'55" (+01'01")

15 km

(01:32'44")

00:29'54"

01:02'05"

20 km

(02:04'55")

00:32'11" (+02'17")

25 km

(02:41'08")

00:36'13" (+06'19")

01:20'18" (+18'13")

30 km

(03:25'13")

00:44'05" (+14'11")

35 km

(04:11'38")

00:46'25" (+16'31")

01:28'41" (+26'36")

40 km

(04:53'54")

00:42'16" (+12'22")

Finish

(05:08:47)

日期: 2018-03-18 06:32 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2571 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'56"

(06'56")

06'56" (+01'15")

1000 / 1000

06'29"

(13'26")

06'29" (+00'48")

1000 / 2000

06'28"

(19'54")

06'28" (+00'47")

1000 / 3000

06'14"

(26'08")

06'14" (+00'33")

1000 / 4000

05'45"

(31'54")

05'45" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: .

賽後評分: 後段太陽出來曬暈了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 151.23 km

Mizuno WRVE RIDER 19 累積 : 1445.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃子欣, 林家祥和其他 10 人說推

留言

王建丁恭喜順利完賽

2018-03-18 13:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'33"	00:09'33"
2	03'53"	00:13'26"
3	06'28"	00:19'54"
4	06'15"	00:26'09"
5	05'46"	00:31'55"
6	05'54"	00:37'49"
7	06'11"	00:44'00"
8	05'57"	00:49'57"
9	06'04"	00:56'01"
10	06'49"	01:02'50"
11	05'59"	01:08'49"
12	05'54"	01:14'43"
13	05'52"	01:20'35"
14	05'59"	01:26'34"
15	06'10"	01:32'44"
16	06'32"	01:39'16"
17	06'13"	01:45'29"
18	06'25"	01:51'54"
19	06'04"	01:57'58"
20	06'57"	02:04'55"
21	07'34"	02:12'29"
22	06'53"	02:19'22"
23	06'02"	02:25'24"
24	07'20"	02:32'44"
25	08'24"	02:41'08"
26	07'45"	02:48'53"
27	08'44"	02:57'37"
28	09'59"	03:07'36"
29	08'10"	03:15'46"
30	09'27"	03:25'13"
31	08'43"	03:33'56"
32	09'30"	03:43'26"
33	08'49"	03:52'15"
34	08'47"	04:01'02"
35	10'36"	04:11'38"
36	07'08"	04:18'46"
37	09'05"	04:27'51"
38	09'22"	04:37'13"
39	08'29"	04:45'42"
40	08'12"	04:53'54"
41	13'23"	05:07'17"
42	01'05"	05:08'22"
42.1	04'03"	05:08'48"