陳俊廷 2018/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳俊廷台南
ID 305809

跑鞋 (4)

母子鱷魚夾腳拖鞋5號(藍)
已使用了 11 個月 30 天
共跑了 448.0 km
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母子鱷魚夾腳拖鞋4號(綠)
已使用了 1 年 8 個月 5 天
共跑了 1028.0 km
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mizuno wave prodigy 3
已使用了 4 年 2 個月 20 天
共跑了 305.9 km
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Mizuno WAVE RIDER 20
已使用了 5 年 8 個月 12 天
共跑了 714.4 km
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單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:59:46

全馬 : 04:57:28

跑齡 : 5 年 (已參加場比賽)
總里程 :

8838.4 km |

215.7 km
2025 年 :

100.3 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	100.3	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	111.5	0.0
Nov	126.8	0.0
Oct	110.6	0.0
Sep	106.5	0.0
Aug	127.2	0.0

朋友 (10)

群組 (1)

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里程碑 (37)

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2020/03/28 恭喜陳俊廷獲得 3500 推
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2019/09/12 恭喜陳俊廷獲得 3000 推
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11.0 km | 01:09:49 | 06:20/km

台南土城正統鹿耳門聖母廟土城仔香星光夜跑

官方成績
日期	2018-04-28
成績	01:09:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

日期: 2018-04-28 18:31 - 平均心率: 162 - 卡路里: 675 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'12"

(07'12")

07'12" (+02'21")

1000 / 1000

2

06'08"

(13'21")

06'08" (+01'17")

1000 / 2000

3

06'35"

(19'56")

06'35" (+01'44")

1000 / 3000

4

06'09"

(26'06")

06'09" (+01'18")

1000 / 4000

5

07'19"

(33'25")

07'19" (+02'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 物超所值
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 104.00 km

Saucony Kinvara 6 累積 : 987.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王益山, 廖述億和其他 7 人說推

·

吉哥加油

2018-04-28 19:48 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'09"	00:13'22"
3	06'35"	00:19'57"
4	06'10"	00:26'07"
5	07'19"	00:33'26"
6	05'58"	00:39'24"
7	05'41"	00:45'05"
8	07'39"	00:52'44"
9	05'32"	00:58'16"
10	06'31"	01:04'47"
11	04'44"	01:09'31"
11.1	04'59"	01:09'50"

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朋友動態

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16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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