陳俊廷 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳俊廷台南
ID 305809

跑鞋 (4)

母子鱷魚夾腳拖鞋5號(藍)
已使用了 11 個月 30 天
共跑了 448.0 km
我要評分

母子鱷魚夾腳拖鞋4號(綠)
已使用了 1 年 8 個月 5 天
共跑了 1028.0 km
我要評分

mizuno wave prodigy 3
已使用了 4 年 2 個月 20 天
共跑了 305.9 km
我要評分

Mizuno WAVE RIDER 20
已使用了 5 年 8 個月 12 天
共跑了 714.4 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:59:46

全馬 : 04:57:28

跑齡 : 5 年 (已參加場比賽)
總里程 :

8838.4 km |

215.7 km
2025 年 :

100.3 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	100.3	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	111.5	0.0
Nov	126.8	0.0
Oct	110.6	0.0
Sep	106.5	0.0
Aug	127.2	0.0

朋友 (10)

群組 (1)

百K俱樂部

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (37)

2024/08/18 恭喜陳俊廷獲得 5500 推
2024/03/17 恭喜陳俊廷獲得 100 留言數
2023/08/06 恭喜陳俊廷獲得 5000 推
2021/11/15 恭喜陳俊廷獲得 4500 推
2020/10/20 恭喜陳俊廷獲得 4000 推
2020/03/28 恭喜陳俊廷獲得 3500 推
2020/02/23 陳俊廷完成了第 10 半馬! - 2020 木架山馬拉松
2019/10/22 恭喜陳俊廷獲得 50 留言數
2019/09/12 恭喜陳俊廷獲得 3000 推
2019/02/02 恭喜陳俊廷獲得 2500 推

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全馬 | 06:50:26 | 09:43/km | 第8馬

第12屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2024-11-17
成績	06:50:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'50")

00:34'50"

01:18'10"

10 km

(01:18'10")

00:43'20" (+08'30")

15 km

(02:07'15")

00:49'05" (+14'15")

01:34'01" (+15'51")

20 km

(02:52'11")

00:44'56" (+10'06")

25 km

(03:43'34")

00:51'23" (+16'33")

01:47'19" (+29'09")

30 km

(04:39'30")

00:55'56" (+21'06")

35 km

(05:32'54")

00:53'24" (+18'34")

01:50'52" (+32'42")

40 km

(06:30'22")

00:57'28" (+22'38")

Finish

(06:50:26)

日期: 2024-11-17 06:00 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2953 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 24°C - 濕度: 94.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34"

1000 / 1000

2

06'52"

(13'26")

06'52" (+00'18")

1000 / 2000

3

07'19"

(20'46")

07'19" (+00'45")

1000 / 3000

4

06'45"

(27'32")

06'45" (+00'11")

1000 / 4000

5

07'18"

(34'50")

07'18" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 126.81 km

mizuno wave prodigy 3 累積 : 305.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

Cliff, 陳沆圳和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'53"	00:13'26"
3	07'20"	00:20'46"
4	06'45"	00:27'31"
5	07'19"	00:34'50"
6	07'06"	00:41'56"
7	07'53"	00:49'49"
8	07'08"	00:56'57"
9	14'10"	01:11'07"
10	07'03"	01:18'10"
11	06'51"	01:25'01"
12	10'08"	01:35'09"
13	11'24"	01:46'33"
14	10'07"	01:56'40"
15	10'35"	02:07'15"
16	09'01"	02:16'16"
17	07'53"	02:24'09"
18	11'16"	02:35'25"
19	08'19"	02:43'44"
20	08'27"	02:52'11"
21	09'41"	03:01'52"
22	10'36"	03:12'28"
23	10'38"	03:23'06"
24	10'43"	03:33'49"
25	09'45"	03:43'34"
26	11'47"	03:55'21"
27	11'05"	04:06'26"
28	11'15"	04:17'41"
29	10'18"	04:27'59"
30	11'31"	04:39'30"
31	10'20"	04:49'50"
32	11'39"	05:01'29"
33	11'08"	05:12'37"
34	10'15"	05:22'52"
35	10'02"	05:32'54"
36	11'52"	05:44'46"
37	13'56"	05:58'42"
38	12'32"	06:11'14"
39	10'13"	06:21'27"
40	08'55"	06:30'22"
41	09'32"	06:39'54"
42	10'06"	06:50'00"
42.1	04'24"	06:50'26"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

randallkwo 上傳了新日誌

3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

randallkwo 上傳了新日誌

30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km