陳俊廷 2019/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳俊廷台南
ID 305809

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半馬 | 02:50:55 | 08:06/km | 第9半馬

2019 湖內全國思慕塭情半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-13
成績	02:50:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'53")

00:33'53"

01:08'20"

10 km

(01:08'20")

00:34'27" (+00'34")

15 km

(01:44'28")

00:36'08" (+02'15")

01:31'48" (+23'28")

20 km

(02:40'08")

00:55'40" (+21'47")

Finish

(02:50:55)

日期: 2019-10-13 06:30 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1606 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'12"

(07'12")

07'12" (+01'02")

1000 / 1000

2

06'36"

(13'48")

06'36" (+00'26")

1000 / 2000

3

06'33"

(20'22")

06'33" (+00'23")

1000 / 3000

4

06'49"

(27'12")

06'49" (+00'39")

1000 / 4000

5

06'41"

(33'53")

06'41" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 熱爆了...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 102.64 km

母子鱷魚夾腳拖鞋1號(黃) 累積 : 812.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

橘子熊, 黃子欣和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'37"	00:13'48"
3	06'34"	00:20'22"
4	06'50"	00:27'12"
5	06'41"	00:33'53"
6	07'32"	00:41'25"
7	07'24"	00:48'49"
8	06'26"	00:55'15"
9	06'54"	01:02'09"
10	06'11"	01:08'20"
11	07'23"	01:15'43"
12	06'23"	01:22'06"
13	08'32"	01:30'38"
14	07'35"	01:38'13"
15	06'15"	01:44'28"
16	07'55"	01:52'23"
17	11'39"	02:04'02"
18	12'22"	02:16'24"
19	14'53"	02:31'17"
20	08'51"	02:40'08"
21	07'53"	02:48'01"
21.6	24'44"	03:03'09"

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