Alan 2018/09/05 訓練日誌 | Marathon's World

Alan 高雄
ID 77320

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最佳成績:

全馬 : 03:36:19

半馬 : 01:27:51

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

17723.2 km |

946.3 km
2024 年 :

1338.9 km |

63.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	76.7	0.0
Oct	146.6	0.0
Sep	132.4	0.0
Aug	187.1	0.0
Jul	124.9	0.0
Jun	84.3	0.0

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里程碑 (167)

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6.2 km | 00:40:05 | 06:30/km

日期: 2018-09-05 17:52 - 總爬升: 216 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 391 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 30°C - 濕度: 76%

Pace: 00'01" / 02'09" / 07'13" / 06'40" / 06'44" / 06'38" / 06'51" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 82.91 km

ASICS LYTERACER RS5-WIDE 累積 : 1423.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

芳萍, C. H. CHEN 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'01"	00:00'01"
2	02'09"	00:02'10"
3	07'13"	00:09'23"
4	06'40"	00:16'03"
5	06'44"	00:22'47"
6	06'38"	00:29'25"
6.2	06'48"	00:30'32"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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