大海 2018/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

大海台中
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最佳成績:

半馬 : 02:10:01

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

15249.2 km |

19354.8 km
2024 年 :

276.6 km |

2418.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	28.0	96.0
Oct	33.4	277.0
Sep	0.0	316.0
Aug	20.7	279.0
Jul	2.7	205.0
Jun	0.0	343.0

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01:08:32

日期: 2018-12-03 10:15 - 地點: 拿鐵中心 - 平均心率: 116 - 卡路里: 641 Cal

台中

大海

·

腿部強化日，恢復基本項目。
大腿肌(槓鈴蹲舉120+頸前蹲100+機械蹲舉機單腳*9+伸展機滿檔/外加15公斤+股二頭彎舉機*6+股二頭彎舉機臀推滿檔)
小腿肌(史密斯舉踵 180 兩套)
腹肌(機械卷腹*5+抬腹機20 兩套)

TCX 上傳 | 5 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), Jerry Wu 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	50'34"	00:50'34"
1.3	52'14"	01:08'34"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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