運動完，再來去吃午餐吧 ! (瘦)
胸肌(機械握推*9+單手機械握推*4+蝴蝶機*9)
三角肌(滑輪面拉*3+單手側舉機 滿檔+踮腳機 肩推*2+單手機械肩推*2)
三頭肌(單手下壓機*9+伸展機*4+滑輪下壓*3)
腹肌(抬腹機20+滑輪捲腹*4+羅馬椅 兩側)