鄭貓彬 2019/01/13 訓練日誌

鄭貓彬高雄
ID 249417

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GIANT
已使用了 1 年 4 個月 15 天
共騎了 25.5 km

賽事 (5)

最佳成績:

半馬 : 01:51:38

全馬 : 04:23:20

即將參加 :

第十屆美濃高雄147好米超級馬拉松賽
12/01 剩餘天數 : 3
跑完準備100K

2024 萬丹紅豆公益馬拉松
12/29 剩餘天數 : 31

2025 臺南冰點國際馬拉松
01/05 剩餘天數 : 38
中

2025第七屆臺中資訊盃公益馬拉松
01/19 剩餘天數 : 52

2025 大亞旺萊馬拉松
03/30 剩餘天數 : 122
吳老師百馬

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

13787.6 km |

5685.4 km
2024 年 :

917.7 km |

933.2 km

2024	(km)	(km)
Nov	106.2	43.7
Oct	81.0	81.3
Sep	164.0	21.5
Aug	148.3	120.9
Jul	98.7	264.5
Jun	167.6	179.3

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鄭貓彬

恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 05:14:55 | 07:27/km | 第30馬

2019 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	05:14:55
總名次	709 / 1232
分組名次	242 / 391
平均速度	07:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'58")

00:28'58"

00:59'37"

10 km

(00:59'37")

00:30'39" (+01'41")

15 km

(01:29'39")

00:30'02" (+01'04")

01:00'26" (+00'49")

20 km

(02:00'03")

00:30'24" (+01'26")

25 km

(02:39'09")

00:39'06" (+10'08")

01:20'14" (+20'37")

30 km

(03:20'17")

00:41'08" (+12'10")

35 km

(04:05'29")

00:45'12" (+16'14")

01:31'32" (+31'55")

40 km

(04:51'49")

00:46'20" (+17'22")

Finish

(05:14:55)

日期: 2019-01-13 06:30 - 總爬升: 302 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2392 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'37")

1000 / 1000

05'26"

(11'30")

05'26"

1000 / 2000

05'50"

(17'21")

05'50" (+00'24")

1000 / 3000

05'51"

(23'12")

05'51" (+00'25")

1000 / 4000

05'45"

(28'58")

05'45" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

22K以後就跑不下去~前一天還是要乖乖地準時睡覺

賽前宣言: 來跑個全馬！

賽後評分: 最近的補給都會讓我肚子很餓....
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 139.97 km

TCX 上傳 | 5 years ago

施大大, 葉寬寬和其他 10 人說推

留言

觀看另 4 則留言

邱佩甄午安恭喜完賽~

2019-01-13 14:01 ·

1 個人推

葉寬寬班長啊，完全沒練，加上失眠，還有那個腳後跟大水泡，還可以跑個很棒的半馬，堅持完賽，真的強!

2019-01-13 20:55 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'26"	00:11'30"
3	05'51"	00:17'21"
4	05'52"	00:23'13"
5	05'45"	00:28'58"
6	06'32"	00:35'30"
7	05'55"	00:41'25"
8	05'54"	00:47'19"
9	06'25"	00:53'44"
10	05'53"	00:59'37"
11	05'50"	01:05'27"
12	06'22"	01:11'49"
13	05'40"	01:17'29"
14	05'47"	01:23'16"
15	06'23"	01:29'39"
16	05'42"	01:35'21"
17	05'34"	01:40'55"
18	05'41"	01:46'36"
19	07'35"	01:54'11"
20	05'52"	02:00'03"
21	06'26"	02:06'29"
22	05'59"	02:12'28"
23	06'58"	02:19'26"
24	09'35"	02:29'01"
25	10'08"	02:39'09"
26	07'09"	02:46'18"
27	09'53"	02:56'11"
28	08'11"	03:04'22"
29	06'51"	03:11'13"
30	09'04"	03:20'17"
31	09'00"	03:29'17"
32	09'36"	03:38'53"
33	09'05"	03:47'58"
34	08'32"	03:56'30"
35	08'59"	04:05'29"
36	08'31"	04:14'00"
37	09'02"	04:23'02"
38	09'59"	04:33'01"
39	08'59"	04:42'00"
40	09'49"	04:51'49"
41	09'39"	05:01'28"
42	10'40"	05:12'08"
42.3	09'26"	05:15'25"