syhuangj 2019/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

syhuangj 新竹
ID 377769

< 上一篇

下一篇 >

29.0 km | 02:52:59 | 05:57/km | 第6半馬

MERRELL 2019 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2019-01-20
成績	02:52:59
總名次	231 / 2148
分組名次	202 / 1450
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'39")

00:26'39"

00:55'58"

10 km

(00:55'58")

00:29'19" (+02'40")

15 km

(01:26'34")

00:30'36" (+03'57")

01:00'45" (+04'47")

20 km

(01:56'43")

00:30'09" (+03'30")

25 km

(02:27'00")

00:30'17" (+03'38")

00:00'00"

Finish

(02:52:59)

日期: 2019-01-20 06:35 - 總爬升: 370 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1566 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 15°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58"

1000 / 1000

2

05'13"

(10'11")

05'13" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'19"

(15'31")

05'19" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'42"

(21'14")

05'42" (+00'44")

1000 / 4000

5

05'25"

(26'39")

05'25" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 停車不便
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 170.81 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	05'13"	00:10'11"
3	05'20"	00:15'31"
4	05'43"	00:21'14"
5	05'25"	00:26'39"
6	06'11"	00:32'50"
7	06'09"	00:38'59"
8	05'34"	00:44'33"
9	05'45"	00:50'18"
10	05'40"	00:55'58"
11	06'07"	01:02'05"
12	05'36"	01:07'41"
13	05'58"	01:13'39"
14	06'13"	01:19'52"
15	06'42"	01:26'34"
16	06'42"	01:33'16"
17	05'35"	01:38'51"
18	05'27"	01:44'18"
19	06'13"	01:50'31"
20	06'12"	01:56'43"
21	06'42"	02:03'25"
22	06'11"	02:09'36"
23	05'18"	02:14'54"
24	05'45"	02:20'39"
25	06'21"	02:27'00"
26	07'57"	02:34'57"
27	08'41"	02:43'38"
28	08'20"	02:51'58"
28.2	05'54"	02:53'05"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km