倦倦的還是能做完，今天現場人很少。
胸肌(史密斯握推60上胸 /中胸/下胸)
三角肌(滑輪側舉*1+滑輪反飛鳥*1+滑輪下胸飛鳥*1+肩推機*5)
三頭肌(單手 滑輪伸展*2+纜繩下壓*5+滑輪下壓*7)
腹肌(十項超級組250下)