無力，1/2重量，周日北上在密閉空間，被傳染B型流感?! 服藥中...
背肌(滑輪下拉*4+頸後下拉*4+機械滑船寬/窄*5+直臂下壓*3)
二頭肌(啞鈴彎舉15+纜繩彎舉*4+槓鈴座姿彎舉10)
前臂(滑輪單手曲腕*1+滑輪單手伸展*1)