王全利 (新竹瘋) 2019/03/03 訓練日誌

王全利 (新竹瘋) 高雄
ID 99193

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賽事 (0)

首場馬拉松 :

20130316古都馬(0428)

最佳成績:

半馬 : 01:57:04

全馬 : 03:47:53

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

24161.0 km |

2.7 km
2025 年 :

12.1 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	12.1	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	74.9	0.0
Nov	87.7	0.0
Oct	77.9	0.0
Sep	5.1	0.0
Aug	32.9	0.0

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王全利 (新竹瘋)

全馬 | 05:07:22 | 07:17/km | 第161馬

第13屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2019-03-03
成績	05:07:22
總名次	987 / 2244
分組名次	282 / 533
平均速度	07:17/km

官方證書

王全利 (新竹瘋)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'52")

00:34'52" (+00'44")

01:09'04"

10 km

(01:09'04")

00:34'12" (+00'04")

15 km

(01:43'12")

00:34'08"

01:15'13" (+06'09")

20 km

(02:24'17")

00:41'05" (+06'57")

25 km

(03:00'58")

00:36'41" (+02'33")

01:11'45" (+02'41")

30 km

(03:36'02")

00:35'04" (+00'56")

35 km

(04:13'12")

00:37'10" (+03'02")

01:14'13" (+05'09")

40 km

(04:50'15")

00:37'03" (+02'55")

Finish

(05:07:22)

日期: 2019-03-03 05:44 - 總爬升: 521 m - 地點: 台南市市政府前 - 天氣: 晴天陰天雨天 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2924 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'36"

(08'36")

08'36" (+03'10")

1000 / 1000

06'47"

(15'24")

06'47" (+01'21")

1000 / 2000

06'50"

(22'14")

06'50" (+01'24")

1000 / 3000

06'16"

(28'31")

06'16" (+00'50")

1000 / 4000

06'19"

(34'51")

06'19" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

07'05"

(41'56")

07'05" (+01'39")

1000 / 6000

05'51"

(47'47")

05'51" (+00'25")

1000 / 7000

07'20"

(55'08")

07'20" (+01'54")

1000 / 8000

06'58"

(01:02'06")

06'58" (+01'32")

1000 / 9000

06'56"

(01:09'02")

06'56" (+01'30")

1000 / 10000

07'21"

(01:16'24")

07'21" (+01'55")

1000 / 11000

06'09"

(01:22'33")

06'09" (+00'43")

1000 / 12000

07'39"

(01:30'13")

07'39" (+02'13")

1000 / 13000

06'37"

(01:36'51")

06'37" (+01'11")

1000 / 14000

06'20"

(01:43'11")

06'20" (+00'54")

1000 / 15000

10'55"

(01:54'07")

10'55" (+05'29")

1000 / 16000

06'23"

(02:00'30")

06'23" (+00'57")

1000 / 17000

06'14"

(02:06'45")

06'14" (+00'48")

1000 / 18000

11'15"

(02:18'00")

11'15" (+05'49")

1000 / 19000

06'15"

(02:24'15")

06'15" (+00'49")

1000 / 20000

07'45"

(02:32'00")

07'45" (+02'19")

1000 / 21000

05'39"

(02:37'40")

05'39" (+00'13")

1000 / 22000

05'58"

(02:43'38")

05'58" (+00'32")

1000 / 23000

10'08"

(02:53'47")

10'08" (+04'42")

1000 / 24000

07'10"

(03:00'57")

07'10" (+01'44")

1000 / 25000

07'22"

(03:08'19")

07'22" (+01'56")

1000 / 26000

06'04"

(03:14'24")

06'04" (+00'38")

1000 / 27000

05'57"

(03:20'22")

05'57" (+00'31")

1000 / 28000

09'23"

(03:29'45")

09'23" (+03'57")

1000 / 29000

06'15"

(03:36'01")

06'15" (+00'49")

1000 / 30000

09'30"

(03:45'31")

09'30" (+04'04")

1000 / 31000

06'22"

(03:51'53")

06'22" (+00'56")

1000 / 32000

05'48"

(03:57'42")

05'48" (+00'22")

1000 / 33000

09'09"

(04:06'52")

09'09" (+03'43")

1000 / 34000

06'19"

(04:13'11")

06'19" (+00'53")

1000 / 35000

08'32"

(04:21'43")

08'32" (+03'06")

1000 / 36000

09'42"

(04:31'26")

09'42" (+04'16")

1000 / 37000

06'01"

(04:37'27")

06'01" (+00'35")

1000 / 38000

06'54"

(04:44'22")

06'54" (+01'28")

1000 / 39000

05'51"

(04:50'14")

05'51" (+00'25")

1000 / 40000

05'41"

(04:55'55")

05'41" (+00'15")

1000 / 41000

06'42"

(05:02'38")

06'42" (+01'16")

1000 / 42000

05'26"

(05:08'04")

05'26"

1000 / 43000

11'19"

(05:19'24")

11'19" (+05'53")

1000 / 44000

10'03"

(05:29'27")

10'03" (+04'37")

1000 / 45000

高雄

王全利 (新竹瘋)

留言

高雄

王全利 (新竹瘋)

留言

今天專程陪豪哥完成百馬，一整天開心的賽事。

賽後評分: 直接繞出四草大橋不與民爭道，減少民怨沸騰，補給優質，進步的賽事。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 299.95 km

TCX 上傳 | 5 years ago

高文言, 王義鈞(新竹瘋) 和其他 21 人說推

留言

觀看另 5 則留言

🇹🇼葉志豪🇹🇼 感謝情義相挺！

2019-03-05 07:34 ·

1 個人推

王全利 (新竹瘋) 謝謝趙老師、恭喜豪哥完成百馬。

2019-03-05 22:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'36"	00:08'36"
2	06'49"	00:15'25"
3	06'51"	00:22'16"
4	06'16"	00:28'32"
5	06'20"	00:34'52"
6	07'05"	00:41'57"
7	05'52"	00:47'49"
8	07'20"	00:55'09"
9	06'59"	01:02'08"
10	06'56"	01:09'04"
11	07'21"	01:16'25"
12	06'09"	01:22'34"
13	07'40"	01:30'14"
14	06'38"	01:36'52"
15	06'20"	01:43'12"
16	10'56"	01:54'08"
17	06'24"	02:00'32"
18	06'14"	02:06'46"
19	11'15"	02:18'01"
20	06'16"	02:24'17"
21	07'45"	02:32'02"
22	05'39"	02:37'41"
23	05'59"	02:43'40"
24	10'08"	02:53'48"
25	07'10"	03:00'58"
26	07'23"	03:08'21"
27	06'04"	03:14'25"
28	05'58"	03:20'23"
29	09'24"	03:29'47"
30	06'15"	03:36'02"
31	09'30"	03:45'32"
32	06'23"	03:51'55"
33	05'48"	03:57'43"
34	09'10"	04:06'53"
35	06'19"	04:13'12"
36	08'39"	04:21'51"
37	09'36"	04:31'27"
38	06'02"	04:37'29"
39	06'54"	04:44'23"
40	05'52"	04:50'15"
41	05'42"	04:55'57"
42	06'42"	05:02'39"
43	05'27"	05:08'06"
44	11'19"	05:19'25"
45	10'03"	05:29'28"
45.9	09'37"	05:38'25"