好久沒到中原操場跑步了~應該有三個月了吧~看來之前的練功有效果了~以前平均一圈要2分45秒左右~今日每圈大概2分20秒左右~每圈約進步20秒~之前跑了20圈後就沒力氣~今日跑了38圈還有力氣一整個氣還飽飽的~要不是右腳踝怪怪的今天應該可以跑到50圈~我想前幾天在公司試新鞋~鞋帶綁太緊的關係~今日前一小時約跑了25圈後半小時約13圈~休息2次約20秒~看來一整個有進步了~接下來應該持續~讓體力不要掉下來~跑步完後最重要的是意志力的折磨~冰敷已經三小時了~~~~冷鼠了~~~~~~@@