King Tse 2019/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

King Tse 香港
ID 225412

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4.4 km | 00:40:26 | 09:06/km

日期: 2019-10-16 19:59 - 總爬升: 225 m - 平均心率: 121 - 卡路里: 267 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 09'00" / 10'02" / 08'44" / 08'46" / 08'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'59"

(08'59")

08'59" (+00'16")

1000 / 1000

2

10'02"

(19'02")

10'02" (+01'19")

1000 / 2000

3

08'43"

(27'45")

08'43"

1000 / 3000

4

08'46"

(36'31")

08'46" (+00'03")

1000 / 4000

5

03'55"

(40'26")

08'49" (+00'06")

443 / 4443

香港

King Tse

·

跑足在每個芝加哥的早上

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 161.34 km

asics DynaFlyte2 2018東京累積 : 540.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'00"	00:09'00"
2	10'02"	00:19'02"
3	08'44"	00:27'46"
4	08'46"	00:36'32"
4.4	08'49"	00:40'27"

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