姚驊陽 2019/10/26 訓練日誌

姚驊陽新竹
ID 307453

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單車 (2)

KHS VinaminD
已使用了 8 年 3 個月 8 天
共騎了 2937.6 km

R1000
已使用了 21 年 10 個月 15 天
共騎了 2104.4 km

賽事 (3)

最佳成績:

全馬 : 05:04:03

半馬 : 02:26:00

即將參加 :

福爾摩沙古道
11/23 剩餘天數 : 7

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 29

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 57
重回初馬賽事!

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

4722.0 km |

27085.9 km
2024 年 :

611.8 km |

1870.9 km

2024	(km)	(km)
Nov	9.6	322.1
Oct	85.2	206.0
Sep	59.9	68.4
Aug	38.4	312.1
Jul	64.4	106.2
Jun	40.8	125.1

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里程碑 (27)

2023/11/12 賀！姚驊陽破PB - 全馬 | 05:04:03
2021/08/20 恭喜姚驊陽獲得 2500 推
2020/01/15 恭喜姚驊陽獲得 2000 推
2019/10/26 賀！姚驊陽破PB - 半馬 | 02:26:00
2019/02/17 賀！姚驊陽破PB - 全馬 | 05:20:09
2019/01/06 賀！姚驊陽破PB - 半馬 | 02:26:33
2019/01/03 恭喜姚驊陽獲得 1500 推
2018/12/16 賀！姚驊陽破PB - 全馬 | 05:39:21
2018/03/18 賀！姚驊陽破PB - 全馬 | 06:34:48
2018/03/07 恭喜姚驊陽獲得 1000 推

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姚驊陽

恭喜破PB

半馬 | 02:26:00 | 06:55/km | 第6半馬

2019 第十一屆遠東新世紀盃經典馬拉松賽

官方成績
日期	2019-10-26
成績	02:26:00
總名次	902 / 2129
分組名次	208 / 488
平均速度	06:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'28")

00:32'28"

01:05'39"

10 km

(01:05'39")

00:33'11" (+00'43")

15 km

(01:41'11")

00:35'32" (+03'04")

01:09'26" (+03'47")

20 km

(02:15'05")

00:33'54" (+01'26")

Finish

(02:26:00)

日期: 2019-10-26 06:19 - 總爬升: 314 m - 地點: 遠東新世紀 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1507 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'03")

1000 / 1000

06'22"

(11'56")

06'22" (+00'51")

1000 / 2000

06'31"

(18'28")

06'31" (+01'00")

1000 / 3000

07'28"

(25'57")

07'28" (+01'57")

1000 / 4000

06'29"

(32'26")

06'29" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 在地馬支持支持!

賽後評分: 每年都有些微變化，跑起來不無聊
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 93.20 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

曾靖評C.P.Tseng, 張小煌(Roy) 和其他 1 人說推

留言

曾靖評C.P.Tseng 驊陽早安，恭喜半馬完賽
山路真的很難跑

2019-10-27 09:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	06'21"	00:11'57"
3	06'33"	00:18'30"
4	07'28"	00:25'58"
5	06'30"	00:32'28"
6	06'23"	00:38'51"
7	06'34"	00:45'25"
8	06'27"	00:51'52"
9	06'23"	00:58'15"
10	07'24"	01:05'39"
11	05'31"	01:11'10"
12	05'39"	01:16'49"
13	07'37"	01:24'26"
14	05'51"	01:30'17"
15	10'54"	01:41'11"
16	06'02"	01:47'13"
17	07'40"	01:54'53"
18	06'09"	02:01'02"
19	06'37"	02:07'39"
20	07'26"	02:15'05"
21	06'13"	02:21'18"
21.8	06'16"	02:26'01"