Darbys 2019/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

Darbys 南投
ID 311498

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單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 02:38:35

全馬 : 05:35:56

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

13415.0 km |

12309.4 km
2024 年 :

1488.5 km |

2200.7 km

2024	(km)	(km)
Nov	84.2	53.1
Oct	182.2	505.8
Sep	179.3	440.9
Aug	115.0	337.5
Jul	158.4	13.8
Jun	113.7	209.2

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里程碑 (29)

2024/03/24 Darbys 完成了第 40 半馬! - 2024 歲次甲辰年埔鹽順澤宮祈福路跑－邁向冠軍之路
2023/01/14 Darbys 完成了第 30 半馬! - 2023 國道四號豐原潭子段通車運動嘉年華活動
2022/12/25 賀！Darbys 破PB - 半馬 | 02:38:35
2020/12/20 Darbys 完成了第 20 半馬! - 2020 紅瓦厝保生盃公益馬拉松
2020/10/03 賀！Darbys 破PB - 半馬 | 02:57:46
2019/12/29 賀！Darbys 破PB - 半馬 | 03:12:59
2019/11/10 Darbys 完成了第 10 半馬! - 2019 田中馬拉松
2019/10/13 賀！Darbys 破PB - 半馬 | 03:13:47
2019/03/10 賀！Darbys 破PB - 半馬 | 03:16:36
2019/02/17 賀！Darbys 破PB - 半馬 | 03:27:12

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102.0 km | 05:33:23 | 18.4 km/h

(第19屆)『2019 美利達盃南投百K單車嘉年華』

官方成績
日期	2019-10-26
成績	05:33:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'21")

00:23'21" (+14'45")

00:37'41" (+14'47")

10 km

(00:37'41")

00:14'20" (+05'44")

15 km

(00:51'27")

00:13'46" (+05'10")

00:33'21" (+10'27")

20 km

(01:11'02")

00:19'35" (+10'59")

25 km

(01:24'20")

00:13'18" (+04'42")

00:26'31" (+03'37")

30 km

(01:37'33")

00:13'13" (+04'37")

35 km

(01:54'39")

00:17'06" (+08'30")

00:35'17" (+12'23")

40 km

(02:12'50")

00:18'11" (+09'35")

45 km

(02:43'18")

00:30'28" (+21'52")

00:51'29" (+28'35")

50 km

(03:04'19")

00:21'01" (+12'25")

55 km

(03:12'55")

00:08'36"

00:22'54"

60 km

(03:27'13")

00:14'18" (+05'42")

65 km

(03:48'48")

00:21'35" (+12'59")

00:34'32" (+11'38")

70 km

(04:01'45")

00:12'57" (+04'21")

75 km

(04:14'37")

00:12'52" (+04'16")

00:40'34" (+17'40")

80 km

(04:42'19")

00:27'42" (+19'06")

85 km

(04:54'57")

00:12'38" (+04'02")

00:24'16" (+01'22")

90 km

(05:06'35")

00:11'38" (+03'02")

95 km

(05:18'35")

00:12'00" (+03'24")

00:26'45" (+03'51")

100 km

(05:33'20")

00:14'45" (+06'09")

Finish

(05:33:23)

日期: 2019-10-26 06:30 - 總爬升: 714 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 1675 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 82%

南投

Darbys

·

賽前宣言: 安全完賽

賽後評分: 1.成績比上次好一些 2.補給比上次好, 但還要加強
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 248.14 km

GPX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	5.1	-1.2 %
2	25.5	-1.0 %
3	22.5	1.0 %
4	19.4	1.0 %
5	17.1	3.1 %
6	16.1	2.2 %
7	25.4	-1.6 %
8	24.3	1.3 %
9	21.8	1.3 %
10	19.8	1.5 %
11	24.0	-3.8 %
12	29.5	-1.1 %
13	15.5	3.0 %
14	26.7	-0.7 %
15	19.3	3.0 %
16	20.3	1.1 %
17	28.3	-1.9 %
18	23.4	2.2 %
19	16.8	2.3 %
20	7.2	1.3 %
21	20.5	1.7 %
22	20.6	1.4 %
23	23.5	1.5 %
24	22.6	2.0 %
25	26.7	-1.7 %
26	21.4	2.0 %
27	25.9	1.3 %
28	24.2	1.3 %
29	18.8	2.0 %
30	24.7	1.5 %
31	20.5	1.8 %
32	19.9	1.8 %
33	15.8	3.0 %
34	17.6	1.9 %
35	15.3	2.6 %
36	20.7	2.7 %
37	9.2	3.5 %
38	23.7	1.2 %
39	19.4	2.3 %
40	19.1	2.6 %
41	14.9	3.0 %
42	14.0	2.8 %
43	6.6	6.3 %
44	8.5	5.4 %
45	10.1	4.6 %
46	9.7	4.8 %
47	7.6	-3.3 %
48	22.8	1.2 %
49	23.8	1.0 %
50	35.0	-2.8 %
51	34.3	-2.5 %
52	37.9	-2.8 %
53	36.7	-2.9 %
54	33.0	-1.7 %
55	33.0	-2.6 %
56	33.6	-2.2 %
57	20.7	4.0 %
58	24.8	-1.1 %
59	12.4	-1.6 %
60	25.5	-1.7 %
61	33.0	-3.9 %
62	31.0	-3.6 %
63	4.3	0.0 %
64	32.7	-7.0 %
65	31.9	-2.3 %
66	19.3	-1.4 %
67	20.3	-1.1 %
68	23.5	-0.2 %
69	29.8	-2.0 %
70	25.9	-1.1 %
71	25.7	-1.4 %
72	23.5	-1.7 %
73	22.9	-1.1 %
74	22.6	-2.3 %
75	22.1	-1.4 %
76	16.1	1.9 %
77	15.8	-1.0 %
78	4.6	-0.9 %
79	13.4	3.8 %
80	22.0	-2.8 %
81	26.9	-1.9 %
82	20.0	2.0 %
83	19.9	-2.2 %
84	25.0	-1.9 %
85	30.3	-2.8 %
86	32.4	-2.3 %
87	23.7	-0.6 %
88	20.0	1.3 %
89	23.8	-1.2 %
90	34.6	-2.0 %
91	26.7	-1.4 %
92	27.9	-1.2 %
93	24.7	-1.6 %
94	24.2	-0.5 %
95	22.4	-0.4 %
96	21.7	-0.1 %
97	15.4	-0.1 %
98	19.7	-1.1 %
99	24.0	-0.6 %
100	23.7	1.4 %
101	20.3	1.2 %
102	20.3	1.6 %
103	18.9	1.6 %
103.1	4.1	2.0 %

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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