10.4 km | 00:56:18 | 05:23/km日期: 2020-03-20 06:23 - 地點: HOME - 天氣: 晴天 - 平均心率: 135 - 卡路里: 675 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 81%
Pace: 06'31" / 05'42" / 05'17" / 05'03" / 05'30" / 05'20" / 05'21" / 05'17" / 05'01" / 05'13" / 04'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'33" (+01'32") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'42" (+00'41") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'16" (+00'15") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'03" (+00'02") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'29" (+00'28") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'20" (+00'19") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'21" (+00'20") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'16" (+00'15") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'01" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'12" (+00'11") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'39" | 431 / 10431 |
輕鬆跑的好天氣
#RQ體能狀況：輕微疲勞
#RQ訓練指數 16.2 , 即時跑力: 46.5 ⬆️ 0.2
#嘎米訓練成效: 3.2, 影響有氧體適能
#嘎米訓練狀況: 沒有效果
#嘎米最大攝氧量: 54
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
300.21 km 
Skechers go run ride 7 累積 :
2822.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'31" | 00:06'31" |
| 2 | 05'42" | 00:12'13" |
| 3 | 05'17" | 00:17'30" |
| 4 | 05'03" | 00:22'33" |
| 5 | 05'30" | 00:28'03" |
| 6 | 05'20" | 00:33'23" |
| 7 | 05'21" | 00:38'44" |
| 8 | 05'17" | 00:44'01" |
| 9 | 05'01" | 00:49'02" |
| 10 | 05'13" | 00:54'15" |
| 10.4 | 04'40" | 00:56'16" |
29405.5 km | 
5561.0 km
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