13.4 km | 01:16:07 | 05:41/km日期: 2020-03-23 05:58 - 地點: HOME - 天氣: 晴天 - 平均心率: 131 - 卡路里: 823 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 85%
Pace: 07'08" / 05'45" / 05'48" / 05'34" / 05'50" / 05'39" / 05'42" / 05'34" / 05'35" / 05'36" / 05'25" / 10'14" / 05'07" / 05'27" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'07" (+02'01") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'45" (+00'39") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'47" (+00'41") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'34" (+00'28") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'50" (+00'44") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'39" (+00'33") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'41" (+00'35") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'34" (+00'28") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'35" (+00'29") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'36" (+00'30") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'24" (+00'18") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'22" (+00'16") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'06" | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'26" (+00'20") | 373 / 13373 |
真不錯, 休息一天小綠人就抬頭了.
右邊大腿屁股處還是有痛點,
今天繼續慢慢跑,
空氣中很有春天的味道....
#RQ體能狀況：輕微疲勞➡狀況普通
#RQ訓練指數 17.1 , 即時跑力: 45.1 ⬇ 0.9
#嘎米訓練成效: 2.7, 維持有氧基礎
#嘎米訓練狀況: 沒有效果
#嘎米最大攝氧量: 54➡53
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
300.21 km 
Skechers go run ride 7 累積 :
2822.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'08" | 00:07'08" |
| 2 | 05'45" | 00:12'53" |
| 3 | 05'48" | 00:18'41" |
| 4 | 05'34" | 00:24'15" |
| 5 | 05'50" | 00:30'05" |
| 6 | 05'39" | 00:35'44" |
| 7 | 05'42" | 00:41'26" |
| 8 | 05'34" | 00:47'00" |
| 9 | 05'35" | 00:52'35" |
| 10 | 05'36" | 00:58'11" |
| 11 | 05'25" | 01:03'36" |
| 12 | 10'14" | 01:13'50" |
| 13 | 05'07" | 01:18'57" |
| 13.4 | 05'26" | 01:20'59" |
29405.5 km | 
5561.0 km
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