4.4 km | 00:21:42 | 04:57/km日期: 2020-07-10 05:57 - 天氣: 晴 - 平均心率: 129 - 卡路里: 185 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 29°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(6)
Pace: 04'47" / 04'33" / 04'52" / 04'56" / 06'55" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 03'52" (+00'04") | 600 / 600 |
2 | | 07'20" (+03'32") | 272 / 872 |
3 | | 03'48" | 600 / 1472 |
4 | | 05'45" (+01'57") | 347 / 1819 |
5 | | 03'57" (+00'09") | 600 / 2419 |
6 | | 07'24" (+03'36") | 269 / 2689 |
7 | | 03'55" (+00'07") | 600 / 3289 |
8 | | 08'00" (+04'12") | 249 / 3539 |
9 | | 03'52" (+00'04") | 600 / 4139 |
10 | | 08'45" (+04'57") | 228 / 4367 |
11 | | 06'38" (+02'50") | 5 / 4373 |
今天跑短間歇,只是雙腳的肌肉很酸,只跑了5趟肚子痛就收工
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
最大心率為167 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 176.47 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'47" | 00:04'47" |
2 | 04'33" | 00:09'20" |
3 | 04'52" | 00:14'12" |
4 | 04'56" | 00:19'08" |
4.4 | 06'55" | 00:21'43" |