Tony 2020/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

Tony 新北市
ID 12671

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全馬 | 05:47:31 | 08:14/km | 第89馬

2020 礁溪溫泉馬拉松

官方成績
日期	2020-12-05
成績	05:47:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'30")

00:36'30" (+05'20")

01:14'19" (+00'50")

10 km

(01:14'19")

00:37'49" (+06'39")

15 km

(01:51'24")

00:37'05" (+05'55")

01:13'29"

20 km

(02:27'48")

00:36'24" (+05'14")

25 km

(03:20'27")

00:52'39" (+21'29")

01:51'54" (+38'25")

30 km

(04:19'42")

00:59'15" (+28'05")

35 km

(05:06'23")

00:46'41" (+15'31")

01:17'51" (+04'22")

40 km

(05:37'33")

00:31'10"

Finish

(05:47:31)

日期: 2020-12-05 06:16 - 總爬升: 678 m - 平均心率: 118 - 卡路里: 2845 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 16°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'15" (+02'00")

1000 / 1000

2

07'46"

(15'02")

07'46" (+02'31")

1000 / 2000

3

07'13"

(22'15")

07'13" (+01'58")

1000 / 3000

4

07'42"

(29'57")

07'42" (+02'27")

1000 / 4000

5

06'31"

(36'29")

06'31" (+01'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 蚱蜢鞋第17馬
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 220.31 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	07'46"	00:15'02"
3	07'14"	00:22'16"
4	07'42"	00:29'58"
5	06'32"	00:36'30"
6	07'01"	00:43'31"
7	06'39"	00:50'10"
8	07'59"	00:58'09"
9	07'06"	01:05'15"
10	09'04"	01:14'19"
11	06'08"	01:20'27"
12	05'41"	01:26'08"
13	07'44"	01:33'52"
14	06'04"	01:39'56"
15	11'28"	01:51'24"
16	06'58"	01:58'22"
17	06'42"	02:05'04"
18	08'42"	02:13'46"
19	06'50"	02:20'36"
20	07'12"	02:27'48"
21	06'30"	02:34'18"
22	11'25"	02:45'43"
23	11'04"	02:56'47"
24	11'54"	03:08'41"
25	11'46"	03:20'27"
26	11'15"	03:31'42"
27	12'04"	03:43'46"
28	11'56"	03:55'42"
29	11'50"	04:07'32"
30	12'10"	04:19'42"
31	14'21"	04:34'03"
32	09'50"	04:43'53"
33	08'25"	04:52'18"
34	07'45"	05:00'03"
35	06'20"	05:06'23"
36	09'06"	05:15'29"
37	06'05"	05:21'34"
38	05'15"	05:26'49"
39	05'19"	05:32'08"
40	05'25"	05:37'33"
41	05'27"	05:43'00"
41.8	05'23"	05:47'35"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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