大海 2021/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

大海台中
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赤足
已使用了 11 年 5 個月 30 天
共跑了 8274.1 km
給 5 星

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最佳成績:

半馬 : 02:10:01

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

15249.2 km |

19340.8 km
2024 年 :

276.6 km |

2404.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	28.0	82.0
Oct	33.4	277.0
Sep	0.0	316.0
Aug	20.7	279.0
Jul	2.7	205.0
Jun	0.0	343.0

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里程碑 (200)

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2022/04/14 恭喜大海獲得 550 留言數
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2020/09/14 恭喜大海獲得 37000 推
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5.5 km | 00:40:08 | 07:17/km

日期: 2021-01-18 17:03 - 地點: 拿鐵中心 - 平均心率: 135 - 卡路里: 396 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 08'22" / 08'27" / 08'58" / 08'30" / 13'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'10"

(08'10")

08'10"

1000 / 1000

2

08'27"

(16'38")

08'27" (+00'17")

1000 / 2000

3

08'26"

(25'04")

08'26" (+00'16")

1000 / 3000

4

08'30"

(33'35")

08'30" (+00'20")

1000 / 4000

5

06'33"

(40'08")

08'29" (+00'19")

773 / 4773

台中

大海

·

補水一次，以步頻手動更正，氣候微回溫~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 76.65 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

朱宸治, 金賀菈和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'22"	00:08'22"
2	08'27"	00:16'49"
3	08'58"	00:25'47"
4	08'30"	00:34'17"
4.8	08'28"	00:40'50"

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0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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