陳威君 2015/04/12 訓練日誌

陳威君高雄
ID 135036

43 位追隨者

跑鞋 (5)

Mizuno Rider20
已使用了 7 年 2 個月 28 天
共跑了 200.4 km
我要評分

Mizuno Wave Rider 19
已使用了 8 年 4 個月 9 天
共跑了 665.1 km
我要評分

MIZUNO WAVE NEXSUS 7
已使用了 8 年 10 個月 11 天
共跑了 237.5 km
我要評分

亞瑟士 SKYSENSOR GLIDE 2-wide
已使用了 9 年 11 個月 13 天
共跑了 1150.8 km
我要評分

ASICS T3B2N(4E)
已使用了 10 年 7 個月 11 天
共跑了 811.1 km
給 3 星

單車 (3)

Argon18 Gallium Pro Disc
已使用了 7 年 1 天
共騎了 18258.8 km

Giant TCR
已使用了 9 年 6 個月 11 天
共騎了 2302.1 km

GIANT / ANTHEM1
已使用了 19 年 2 個月 28 天
共騎了 2441.9 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 02:34:55

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

4199.7 km |

25794.4 km
2024 年 :

57.8 km |

1840.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	5.1	73.2
Oct	15.1	195.0
Sep	0.0	194.7
Aug	3.9	193.0
Jul	0.5	117.2
Jun	8.5	175.7

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陳威君

恭喜破PB

半馬 | 02:34:55 | 07:20/km | 第5半馬

台南郵局『2015悠郵安平路跑』活動

官方成績
日期	2015-04-12
成績	02:34:55
總名次	746 / 1266
分組名次	- / -
平均速度	07:20/km

官方證書

陳威君

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'51")

00:33'51"

01:11'54"

10 km

(01:11'54")

00:38'03" (+04'12")

15 km

(01:50'03")

00:38'09" (+04'18")

01:17'09" (+05'15")

20 km

(02:29'03")

00:39'00" (+05'09")

Finish

(02:34:55)

日期: 2015-04-12 06:26 - 地點: 安平 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 40 - 卡路里: 1810 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 99%

高雄

陳威君

留言

高雄

陳威君

嗯，真的要好好鍛鍊腿力，下次發現鏡頭時，說什麼都要ㄍㄧㄥ出一副游刃有餘的模樣，而不是像這樣《魚累累》的神情，哈！

留言

雖然飄著毛毛雨，正好把酷陽遮蔽了，才能順利完跑，加油。

賽前宣言: 順利完賽，盡可能享受比賽(唉，沒有充沛的體力與腳力，談何容易呢！)，加油。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 102.58 km

ASICS T3B2N(4E) 累積 : 811.1 km

XT 上傳 | 9 years ago

黃珠圓, 蔡忠錦和其他 19 人說推

留言

觀看另 8 則留言

JAGUAR 恭喜完賽~真讚喔~

2015-04-13 20:30 ·

1 個人推

陳威君 Jaguar兄，謝謝你的鼓勵，希望借著一步一腳印的努力，能稍稍再進步一些。

2015-04-13 22:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'36"	00:12'59"
3	06'57"	00:19'56"
4	06'54"	00:26'50"
5	07'01"	00:33'51"
6	07'52"	00:41'43"
7	07'57"	00:49'40"
8	07'06"	00:56'46"
9	07'58"	01:04'44"
10	07'10"	01:11'54"
11	07'19"	01:19'13"
12	07'23"	01:26'36"
13	08'30"	01:35'06"
14	07'24"	01:42'30"
15	07'33"	01:50'03"
16	07'11"	01:57'14"
17	08'29"	02:05'43"
18	08'00"	02:13'43"
19	07'35"	02:21'18"
20	07'45"	02:29'03"
20.7	08'37"	02:34'58"