Shen Allan 2022/04/16 訓練日誌

Shen Allan 桃園
ID 447083

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Best Results:

Half Marathons : 01:29:00

Running Experience : 4 Year (Joined races)
Total Distance :

6645.9 km |

42350.7 km
2024 Year :

2249.0 km |

8999.9 km

2024	(km)	(km)
Nov	366.2	756.4
Oct	364.6	1004.2
Sep	312.8	1004.1
Aug	236.3	1013.8
Jul	208.1	827.2
Jun	106.0	729.3

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2023/12/17 Wow! Shen Allan's personal best - Half Marathons | 01:29:00
2022/12/18 Wow! Shen Allan's personal best - Half Marathons | 01:29:08
2021/02/17 Congratulations! Shen Allan got 2000 likes
2020/12/20 Wow! Shen Allan's personal best - Half Marathons | 01:33:09
2020/08/04 Congratulations! Shen Allan got 1500 likes
2020/04/05 Congratulations! Shen Allan got 1000 likes
2020/01/19 Wow! Shen Allan's personal best - Half Marathons | 01:38:48
2019/12/15 Shen Allan finished first half marathon! - 2019 臺北馬拉松
2019/12/11 Congratulations! Shen Allan got 500 likes

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Shen Allan

121.6 km | 04:42:10 | 25.8 km/h

日期: 2022-04-16 05:34 - 總爬升: 1191 m - 平均心率: 140 - 踏頻: 81 - 卡路里: 2692 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

14'57"

(14'57")

20.11 (-20.80)

5000 / 5000

11'29"

(26'27")

26.28 (-14.63)

5000 / 10000

11'11"

(37'38")

26.87 (-14.04)

5000 / 15000

09'26"

(47'04")

31.86 (-9.05)

5000 / 20000

11'02"

(58'07")

27.27 (-13.64)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 956.64 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.5	1.0 %
2	26.9	1.2 %
3	22.8	1.0 %
4	19.7	1.0 %
5	20.8	1.2 %
6	20.7	1.1 %
7	5.5	1.3 %
8	28.8	1.2 %
9	32.1	1.2 %
10	31.3	1.0 %
11	31.0	1.0 %
12	32.1	1.3 %
13	21.6	1.0 %
14	25.5	1.1 %
15	26.7	1.0 %
16	31.0	1.0 %
17	33.0	1.1 %
18	39.1	1.0 %
19	37.5	1.2 %
20	23.4	1.3 %
21	30.8	1.3 %
22	29.0	1.1 %
23	27.9	2.8 %
24	29.0	1.3 %
25	21.4	3.4 %
26	31.0	1.7 %
27	31.6	-3.6 %
28	50.7	-3.1 %
29	58.1	-2.8 %
30	45.6	-2.4 %
31	29.5	-2.1 %
32	39.6	-2.6 %
33	36.4	-1.6 %
34	34.0	-1.4 %
35	34.3	1.8 %
36	31.6	1.3 %
37	25.9	3.0 %
38	33.3	2.6 %
39	40.4	-0.9 %
40	28.3	2.6 %
41	25.0	3.8 %
42	25.5	3.6 %
43	34.0	-2.6 %
44	25.9	2.9 %
45	31.3	-2.6 %
46	28.1	3.4 %
47	29.3	2.0 %
48	29.0	2.3 %
49	18.1	3.0 %
50	22.6	2.4 %
51	22.6	2.0 %
52	20.5	2.4 %
53	22.2	2.3 %
54	17.3	4.7 %
55	18.5	4.1 %
56	14.8	5.3 %
57	11.7	7.7 %
58	11.4	6.4 %
59	14.3	5.4 %
60	10.4	7.0 %
61	7.5	6.1 %
62	42.4	-7.0 %
63	46.8	-6.5 %
64	45.0	-5.0 %
65	42.4	-7.7 %
66	44.4	-6.0 %
67	42.4	-4.3 %
68	37.5	-3.6 %
69	41.9	-3.4 %
70	2.7	-2.5 %
71	38.7	-2.0 %
72	40.0	-2.4 %
73	39.6	-2.4 %
74	38.3	-2.2 %
75	40.9	-1.2 %
76	36.7	-1.4 %
77	36.7	-2.7 %
78	31.9	-2.0 %
79	26.5	3.3 %
80	40.4	-2.7 %
81	30.0	-1.3 %
82	46.8	-3.5 %
83	31.6	1.5 %
84	37.5	-2.0 %
85	36.4	-2.4 %
86	40.0	-1.3 %
87	35.6	-1.1 %
88	29.8	1.6 %
89	20.7	2.4 %
90	21.2	2.2 %
91	19.3	2.8 %
92	21.4	2.7 %
93	17.1	3.0 %
94	17.6	2.9 %
95	15.0	3.8 %
96	20.5	2.4 %
97	32.4	-2.7 %
98	29.8	-1.4 %
99	32.7	-1.7 %
100	30.0	-0.8 %
101	22.8	-0.8 %
102	31.0	-0.8 %
103	34.0	-0.9 %
104	27.5	-1.0 %
105	23.5	-0.7 %
106	26.1	-0.8 %
107	20.6	-0.8 %
108	27.9	-0.7 %
109	28.6	-0.6 %
110	30.3	-0.9 %
111	30.3	-0.9 %
112	30.3	-0.5 %
113	19.4	-1.1 %
114	27.7	-0.6 %
115	26.9	-1.1 %
116	15.5	-0.5 %
117	10.7	-0.8 %
118	22.4	-0.7 %
119	23.5	-0.6 %
120	24.3	-1.1 %
121	18.7	-0.6 %
121.6	17.7	-0.5 %