Shen Allan 2022/08/28 訓練日誌

Shen Allan 桃園
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Best Results:

Half Marathons : 01:29:00

Running Experience : 4 Year (Joined races)
Total Distance :

6645.9 km |

42350.7 km
2024 Year :

2249.0 km |

8999.9 km

2024	(km)	(km)
Nov	366.2	756.4
Oct	364.6	1004.2
Sep	312.8	1004.1
Aug	236.3	1013.8
Jul	208.1	827.2
Jun	106.0	729.3

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2023/12/17 Wow! Shen Allan's personal best - Half Marathons | 01:29:00
2022/12/18 Wow! Shen Allan's personal best - Half Marathons | 01:29:08
2021/02/17 Congratulations! Shen Allan got 2000 likes
2020/12/20 Wow! Shen Allan's personal best - Half Marathons | 01:33:09
2020/08/04 Congratulations! Shen Allan got 1500 likes
2020/04/05 Congratulations! Shen Allan got 1000 likes
2020/01/19 Wow! Shen Allan's personal best - Half Marathons | 01:38:48
2019/12/15 Shen Allan finished first half marathon! - 2019 臺北馬拉松
2019/12/11 Congratulations! Shen Allan got 500 likes

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Shen Allan

131.6 km | 05:39:24 | 23.3 km/h

日期: 2022-08-28 07:48 - 總爬升: 1734 m - 平均心率: 125 - 踏頻: 79 - 卡路里: 2687 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

12'15"

(12'15")

24.49 (-12.24)

5000 / 5000

13'18"

(25'34")

22.64 (-14.09)

5000 / 10000

11'35"

(37'09")

25.90 (-10.84)

5000 / 15000

11'46"

(48'56")

25.53 (-11.20)

5000 / 20000

15'24"

(01:04'20")

19.57 (-17.17)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 1000.73 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.6	1.0 %
2	17.6	1.0 %
3	27.5	1.3 %
4	30.8	-1.1 %
5	37.1	-2.1 %
6	21.8	-2.8 %
7	19.5	-0.9 %
8	19.1	1.5 %
9	28.8	-0.9 %
10	26.5	-0.4 %
11	27.3	-0.7 %
12	24.7	1.6 %
13	26.1	1.6 %
14	31.9	-1.6 %
15	21.6	3.0 %
16	28.3	2.3 %
17	29.8	-2.2 %
18	21.7	2.8 %
19	23.8	2.2 %
20	25.5	1.7 %
21	27.3	2.4 %
22	20.6	5.0 %
23	18.0	4.3 %
24	15.3	5.5 %
25	19.9	4.1 %
26	37.9	-3.4 %
27	26.1	-3.1 %
28	14.2	6.2 %
29	16.1	4.9 %
30	27.7	-1.8 %
31	21.6	4.7 %
32	26.1	-2.2 %
33	1.9	3.8 %
34	13.6	-4.5 %
35	25.4	-8.0 %
36	14.1	5.5 %
37	13.7	6.3 %
38	15.8	4.4 %
39	15.6	4.4 %
40	20.8	2.5 %
41	13.8	6.6 %
42	21.2	4.3 %
43	23.7	3.6 %
44	14.2	6.1 %
45	17.7	4.4 %
46	25.9	2.1 %
47	21.4	2.5 %
48	3.8	-2.1 %
49	31.3	-2.0 %
50	32.1	-2.8 %
51	43.4	-5.2 %
52	38.7	-4.7 %
53	27.7	-2.4 %
54	40.4	-5.7 %
55	37.1	-3.5 %
56	35.0	-3.7 %
57	39.6	-4.6 %
58	37.1	-5.7 %
59	35.6	-6.5 %
60	26.3	-5.4 %
61	23.8	3.0 %
62	33.6	-3.8 %
63	25.2	3.5 %
64	20.7	2.8 %
65	6.6	5.8 %
66	13.0	6.1 %
67	22.1	-5.0 %
68	36.0	-5.7 %
69	29.5	-1.1 %
70	28.1	1.2 %
71	24.2	3.6 %
72	36.0	-3.1 %
73	20.7	5.2 %
74	27.3	-1.6 %
75	12.6	4.5 %
76	26.1	-2.1 %
77	37.1	-4.8 %
78	27.5	-1.4 %
79	30.0	-1.5 %
80	36.0	-5.2 %
81	22.6	3.2 %
82	17.3	4.0 %
83	14.9	4.8 %
84	13.2	4.3 %
85	15.7	2.8 %
86	37.1	-2.5 %
87	42.4	-0.9 %
88	38.7	-1.0 %
89	35.6	-0.8 %
90	31.0	1.5 %
91	34.6	1.0 %
92	37.1	1.3 %
93	27.7	-0.6 %
94	31.9	-0.8 %
95	35.3	-0.8 %
96	27.3	-0.9 %
97	36.4	-1.1 %
98	8.2	-4.4 %
99	25.2	-0.4 %
100	23.2	-0.6 %
101	28.1	-1.8 %
102	21.8	-2.3 %
103	20.2	-0.7 %
104	19.3	1.8 %
105	7.6	-4.5 %
106	27.3	1.8 %
107	23.5	1.0 %
108	28.1	-1.0 %
109	27.7	-1.4 %
110	25.2	-2.2 %
111	19.0	-1.4 %
112	31.3	-0.9 %
113	32.7	1.0 %
114	30.5	1.6 %
115	29.5	2.4 %
116	22.5	5.8 %
117	22.4	3.9 %
118	17.2	2.4 %
119	21.8	1.1 %
120	27.5	1.0 %
121	31.0	1.2 %
122	12.2	-1.9 %
123	23.7	-0.3 %
124	25.7	-0.5 %
125	22.0	-0.4 %
126	21.3	-1.2 %
127	21.3	-0.2 %
128	28.1	-0.1 %
129	20.7	-0.7 %
130	19.8	-1.3 %
131	11.2	-1.9 %
131.6	14.6	-1.6 %