峰 2022/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

峰新北市
ID 512722

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跑鞋 (12)

Asics HYPER SPEED4
已使用了 14 天
共跑了 22.2 km
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Asics TARTHER RP3
已使用了 4 個月 3 天
共跑了 303.7 km
我要評分

OUTDOOR 月色43
已使用了 6 個月 7 天
共跑了 143.2 km
我要評分

ADIDAS ADIZERO B12
已使用了 7 個月 12 天
共跑了 650.6 km
我要評分

ASICS Hyper Speed3
已使用了 1 年 11 天
共跑了 1712.3 km
我要評分

hoka carbon x 2
已使用了 1 年 8 個月 14 天
共跑了 296.1 km
我要評分

Adidas B 10(小白)
已使用了 2 年 13 天
共跑了 304.9 km
我要評分

母子鱷魚絶色雙Q 黑/黃
已使用了 2 年 4 個月 12 天
共跑了 205.3 km
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Adidas Boston 10
已使用了 2 年 7 個月 17 天
共跑了 1549.7 km
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ZEPRO DD雙密度競速路跑丫拖深藍/深橘
已使用了 2 年 7 個月 25 天
共跑了 1723.0 km
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NIKE Pegasus Trail 3 GTX
已使用了 2 年 8 個月 17 天
共跑了 318.3 km
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母子鱷魚跟上來草綠
已使用了 2 年 11 個月 12 天
共跑了 3779.8 km
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單車 (2)

捷安特 U-BIKE
已使用了 4 年 1 個月 13 天
共騎了 40.9 km

QUAX RGB 29"
已使用了 4 年 6 個月 12 天
共騎了 2018.3 km

賽事 (3)

最佳成績:

半馬 : 01:39:01

全馬 : 03:28:23

即將參加 :

2024 北宜公路超級馬拉松
12/21 剩餘天數 : 9

2025 第14屆南橫(霧鹿峽谷)超級馬拉松
03/08 剩餘天數 : 86

2025 苗栗縣公館鄉福星社區馬拉松
04/13 剩餘天數 : 122

跑齡 : 4 年 (已參加場比賽)
總里程 :

20891.0 km |

2399.5 km
2024 年 :

4503.9 km |

1.5 km

2024	(km)	(km)
Dec	124.4	0.0
Nov	449.8	0.0
Oct	366.7	0.0
Sep	363.1	0.0
Aug	378.0	0.0
Jul	370.4	0.0

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峰

10.2 km | 01:04:36 | 06:20/km

日期: 2022-10-04 19:47 - 總爬升: 313 m - 天氣: 晴 - 平均心率: 137 - 卡路里: 492 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 29°C - 濕度: 68%

Pace: 06'44" / 06'25" / 06'24" / 06'03" / 06'39" / 06'19" / 06'24" / 06'04" / 06'10" / 06'19" / 05'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'43"

(06'43")

06'43" (+00'40")

1000 / 1000

06'25"

(13'09")

06'25" (+00'22")

1000 / 2000

06'23"

(19'32")

06'23" (+00'20")

1000 / 3000

06'03"

(25'36")

06'03"

1000 / 4000

06'38"

(32'14")

06'38" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 413.41 km

母子鱷魚跟上來草綠累積 : 3779.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

野孩子, jason 以前跑步是為了燒脂，現在是為了\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\ 和其他 71 人說推

留言

黃肇璟好天氣好心情

2022-10-06 14:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'25"	00:13'09"
3	06'24"	00:19'33"
4	06'03"	00:25'36"
5	06'39"	00:32'15"
6	06'19"	00:38'34"
7	06'24"	00:44'58"
8	06'04"	00:51'02"
9	06'10"	00:57'12"
10	06'19"	01:03'31"
10.2	05'25"	01:04'37"