Chi-Hung Liao 2022/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

Chi-Hung Liao 高雄
ID 375450

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半馬 | 01:32:30 | 04:23/km | 第12半馬

2022 年第七屆匠愛家園公益路跑

官方成績
日期	2022-10-23
成績	01:32:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'05")

00:22'05" (+00'45")

00:43'25"

10 km

(00:43'25")

00:21'20"

15 km

(01:06'11")

00:22'46" (+01'26")

00:44'32" (+01'07")

20 km

(01:27'57")

00:21'46" (+00'26")

Finish

(01:32:30)

日期: 2022-10-23 06:05 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1346 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 23°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'24"

(04'24")

04'24" (+00'14")

1000 / 1000

2

04'21"

(08'46")

04'21" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'28"

(13'15")

04'28" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'37"

(17'52")

04'37" (+00'27")

1000 / 4000

5

04'13"

(22'06")

04'13" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給很讚!路線平坦~~可惜今天真的是太熱了!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 466.93 km

耐吉白阿發累積 : 1982.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Lai Ning Zhen, 許文卿和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'22"	00:08'45"
3	04'29"	00:13'14"
4	04'37"	00:17'51"
5	04'14"	00:22'05"
6	04'12"	00:26'17"
7	04'23"	00:30'40"
8	04'10"	00:34'50"
9	04'16"	00:39'06"
10	04'19"	00:43'25"
11	04'27"	00:47'52"
12	04'35"	00:52'27"
13	04'35"	00:57'02"
14	04'34"	01:01'36"
15	04'35"	01:06'11"
16	04'17"	01:10'28"
17	04'13"	01:14'41"
18	04'38"	01:19'19"
19	04'18"	01:23'37"
20	04'20"	01:27'57"
20.3	03'55"	01:29'17"

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