涂智偉 2015/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

涂智偉台中
ID 12044

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最佳成績:

半馬 : 01:36:32

全馬 : 03:19:16

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

40637.1 km |

1162.6 km
2024 年 :

3724.2 km |

18.6 km

2024	(km)	(km)
Dec	24.0	0.0
Nov	430.8	0.0
Oct	370.5	0.0
Sep	353.2	0.0
Aug	305.0	12.5
Jul	272.3	0.0

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1.5 km | 00:11:08 | 07:22/km

日期: 2015-11-29 15:59 - 卡路里: 95 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 50%

Pace: 07'56" / 06'17" /

下午本來要去爬藤山步道，但姐姐小孩臨時過來，所以改去國小玩沙，女王繼續練跑步。
今天女王很棒！連跑第2天，且今天跑滿20分鐘。我則陪跑一下，去排解一下小屁孩的糾紛再跑一下，哈哈..

11月累積里程 : 322.13 km

Voice Coach 上傳 | 9 years ago

kent weng, 老穗和其他 39 人說推

·

小d 女王很讚喔！願意跑就是好的開始！

2015-11-29 20:50 ·

1 個人推

涂智偉哈哈..小D要跟你學習啦！！

2015-11-29 22:14 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
1.5	06'17"	00:11'08"

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