7.5 km | 03:48:03 | 30:34/km日期: 2016-04-02 09:30 - 總爬升: 231 m - 地點: 大坑9號→6號→10號 - 天氣: 晴 - 平均心率: 48 - 卡路里: 597 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 72%
Pace: 17'18" / 27'43" / 27'57" / 38'37" / 34'44" / 34'05" / 39'22" / 18'02" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 16'22" | 501 / 501 |
2 | | 18'07" (+01'45") | 507 / 1009 |
3 | | 30'51" (+14'29") | 506 / 1516 |
4 | | 24'17" (+07'55") | 503 / 2019 |
5 | | 30'43" (+14'21") | 501 / 2521 |
6 | | 26'31" (+10'09") | 506 / 3028 |
7 | | 54'40" (+38'18") | 506 / 3535 |
8 | | 21'00" (+04'38") | 508 / 4043 |
9 | | 36'37" (+20'15") | 508 / 4551 |
10 | | 33'14" (+16'52") | 508 / 5060 |
11 | | 21'35" (+05'13") | 507 / 5567 |
12 | | 56'24" (+40'02") | 514 / 6082 |
13 | | 42'16" (+25'54") | 507 / 6589 |
14 | | 24'18" (+07'56") | 508 / 7098 |
15 | | 17'04" (+00'42") | 361 / 7459 |
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
最大心率為181 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
35.83 km Salomon speedcross 3 累積 :
134.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 17'18" | 00:17'18" |
2 | 27'43" | 00:45'01" |
3 | 27'57" | 01:12'58" |
4 | 38'37" | 01:51'35" |
5 | 34'44" | 02:26'19" |
6 | 34'05" | 03:00'24" |
7 | 39'22" | 03:39'46" |
7.5 | 18'01" | 03:48'03" |