Ci-Hong Lian 2023/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

Ci-Hong Lian 彰化
ID 156178

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11.1 km | 00:52:58 | 04:47/km

日期: 2023-09-28 05:48 - 地點: 田路 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 163 - 卡路里: 716 Cal - 總步數: 9186 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 120 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 91%

Pace: 05'08" / 04'45" / 04'55" / 04'56" / 04'35" / 04'49" / 04'28" / 04'45" / 04'49" / 04'55" / 04'34" / 05'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'08"

(05'08")

05'07" (+00'40")

1001 / 1001

172 / 112

2

04'46"

(09'54")

04'45" (+00'18")

1002 / 2004

174 / 120

3

04'55"

(14'49")

04'54" (+00'27")

1001 / 3005

173 / 117

4

04'57"

(19'46")

04'56" (+00'29")

1001 / 4006

172 / 117

5

04'36"

(24'22")

04'35" (+00'08")

1001 / 5008

174 / 124

展開計圈分析

彰化

Ci-Hong Lian

·

彰化

Ci-Hong Lian

·

彰化

Ci-Hong Lian

賴瀛洲說推

·

彰化

Ci-Hong Lian

·

賽後修復完畢恢復練跑，巧遇神人團團練🏃‍♂️＃田路自主訓練
＃中秋節前燃燒脂肪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 165.94 km

母子鱷魚跟上來勁速跑鞋 BCU5568 (42) 累積 : 576.3 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Stanely, 汪啟成和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'45"	00:09'53"
3	04'55"	00:14'48"
4	04'56"	00:19'44"
5	04'35"	00:24'19"
6	04'49"	00:29'08"
7	04'28"	00:33'36"
8	04'45"	00:38'21"
9	04'49"	00:43'10"
10	04'55"	00:48'05"
11	04'34"	00:52'39"
11.1	05'10"	00:52'58"

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朋友動態

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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