大狗 2016/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

大狗新竹
ID 35596

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單車 (1)

美利達勇士-670
已使用了 9 年 6 個月 2 天
共騎了 4822.8 km

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 03:43:28

半馬 : 01:45:34

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 27

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

29482.8 km |

5561.0 km
2024 年 :

2171.3 km |

34.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	168.6	0.0
Oct	203.1	0.0
Sep	223.0	0.0
Aug	206.6	0.0
Jul	200.7	17.7
Jun	208.8	16.7

朋友 (38)

群組 (1)

18^ 3長跑隊

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里程碑 (234)

2024/10/24 恭喜大狗獲得 20000 推
2023/03/31 恭喜大狗獲得 3350 留言數
2023/03/14 恭喜大狗獲得 19500 推
2023/02/11 大狗完成了第 50 馬! - 經典重現~2023久美超級馬拉松
2022/09/23 恭喜大狗獲得 19000 推
2022/08/24 恭喜大狗獲得 3250 留言數
2022/05/07 恭喜大狗獲得 18500 推
2022/03/27 恭喜大狗獲得 3150 留言數
2022/01/03 恭喜大狗獲得 18000 推
2021/12/18 恭喜大狗獲得 3050 留言數

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9.0 km | 00:55:06 | 06:06/km

日期: 2016-05-19 06:27 - 地點: 9K - 天氣: 晴天 - 平均心率: 144 - 卡路里: 601 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

Pace: 06'36" / 05'12" / 05'27" / 05'19" / 04'32" / 07'37" / 07'51" / 06'39" / 05'38" / 08'58" /

拼一下黃區跑, 拼到 300 下, 後面就只能腿軟慢慢跑了, 繼續努力...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 166.09 km

NIKE AIR ZOOM STRUCTURE 18 累積 : 1563.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

熊老大, 趙榮文和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	05'12"	00:11'48"
3	05'27"	00:17'15"
4	05'19"	00:22'34"
5	04'32"	00:27'06"
6	07'37"	00:34'43"
7	07'51"	00:42'34"
8	06'39"	00:49'13"
9	05'38"	00:54'51"
9.0	08'48"	00:55'05"

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1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

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