lusifone 2024/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

lusifone 台北市
ID 457137

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賽事 (3)

最佳成績:

半馬 : 02:02:14

即將參加 :

2024 蘆洲台北港馬拉松
12/08 剩餘天數 : 4
無傷完賽

2024 第七屆龍虎鳯越野
12/28 剩餘天數 : 24
加油儘速完賽

2025 鳴鳳越野
03/30 剩餘天數 : 116
努力創造好記錄!

總里程 :

2531.7 km |

484.0 km
2024 年 :

774.3 km |

52.4 km

2024	(km)	(km)
Dec	0.0	0.0
Nov	46.9	0.0
Oct	85.1	21.9
Sep	92.6	10.4
Aug	39.2	20.1
Jul	19.8	0.0

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里程碑 (3)

2024/02/25 lusifone 完成了第 10 半馬! - 2024 渣打臺北公益馬拉松
2023/03/05 賀！lusifone 破PB - 20.1 km | 02:02:14
2022/12/11 lusifone 完成了初半馬! - 2022 第六屆三鶯陶花源馬拉松公益路跑賽(由2022/10/30延期)

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20.0 km | 02:26:47 | 07:20/km | 第10半馬

2024 陽明山超級馬拉松

官方成績
日期	2024-01-06
成績	02:26:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:20/km

日期: 2024-01-06 06:30 - 總爬升: 551 m - 卡路里: 1681 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 85.9

台北市

lusifone

·

上班段全上坡真是跑到衹能用走的，下半段全部下坡，跑到12km開始腳抽筋還兩隻腳一起，還好到15km恢復了

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給是比較簡單，因為人少
給 3 星

1月累積里程 : 41.65 km

iPhone 上傳 | 11 months ago

曾國華說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	07'22"	00:13'57"
3	06'56"	00:20'53"
4	07'35"	00:28'28"
5	09'09"	00:37'37"
6	07'06"	00:44'43"
7	09'32"	00:54'15"
8	10'53"	01:05'08"
9	08'55"	01:14'03"
10	10'00"	01:24'03"
11	06'55"	01:30'58"
12	04'45"	01:35'43"
13	05'29"	01:41'12"
14	07'05"	01:48'17"
15	08'00"	01:56'17"
16	05'34"	02:01'51"
17	05'45"	02:07'36"
18	05'47"	02:13'23"
19	05'52"	02:19'15"
20	06'30"	02:25'45"
20.1	08'56"	02:26'49"

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林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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