Bugy 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

Bugy 新竹
ID 740852

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恭喜破PB

全馬 | 03:45:00 | 05:19/km | 第2馬

OSAKA MARATHON 2024（第12回大阪マラソン）

官方成績
日期	2024-02-25
成績	03:45:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'59")

00:24'59" (+01'25")

00:48'35" (+00'45")

10 km

(00:48'35")

00:23'36" (+00'02")

15 km

(01:12'09")

00:23'34"

00:47'50"

20 km

(01:36'25")

00:24'16" (+00'42")

25 km

(02:01'20")

00:24'55" (+01'21")

00:52'02" (+04'12")

30 km

(02:28'27")

00:27'07" (+03'33")

35 km

(02:57'43")

00:29'16" (+05'42")

01:00'12" (+12'22")

40 km

(03:28'39")

00:30'56" (+07'22")

Finish

(03:45:00)

日期: 2024-02-25 08:17 - 平均心率: 172 - 卡路里: 2673 Cal - 平均步頻: 174

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'59")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'34")

05'03" (+00'31")

1000 / 2000

3

04'52"

(15'27")

04'52" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'44"

(20'11")

04'44" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'47"

(24'59")

04'47" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: GOOD
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 124.03 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'03"	00:10'34"
3	04'53"	00:15'27"
4	04'44"	00:20'11"
5	04'48"	00:24'59"
6	04'58"	00:29'57"
7	04'33"	00:34'30"
8	04'43"	00:39'13"
9	04'36"	00:43'49"
10	04'46"	00:48'35"
11	04'46"	00:53'21"
12	04'41"	00:58'02"
13	04'41"	01:02'43"
14	04'43"	01:07'26"
15	04'43"	01:12'09"
16	04'49"	01:16'58"
17	04'48"	01:21'46"
18	04'44"	01:26'30"
19	04'59"	01:31'29"
20	04'56"	01:36'25"
21	04'59"	01:41'24"
22	04'54"	01:46'18"
23	04'58"	01:51'16"
24	04'58"	01:56'14"
25	05'06"	02:01'20"
26	05'22"	02:06'42"
27	05'19"	02:12'01"
28	05'24"	02:17'25"
29	05'34"	02:22'59"
30	05'28"	02:28'27"
31	05'32"	02:33'59"
32	05'50"	02:39'49"
33	06'17"	02:46'06"
34	06'07"	02:52'13"
35	05'30"	02:57'43"
36	06'10"	03:03'53"
37	06'13"	03:10'06"
38	05'48"	03:15'54"
39	06'26"	03:22'20"
40	06'19"	03:28'39"
41	06'24"	03:35'03"
42	06'34"	03:41'37"
42.7	05'49"	03:45'45"

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