邱俊鴻 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

邱俊鴻台中
ID 766254

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最佳成績:

全馬 : 05:16:10

半馬 : 02:15:11

即將參加 :

2024 虎馬第六屆全國烤雞馬拉松
12/08 剩餘天數 : 10

2024 第七屆高雄山城100KM超級馬拉松
12/22 剩餘天數 : 24

總里程 :

1778.1 km |

0.0 km
2024 年 :

781.8 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	70.7	0.0
Oct	102.2	0.0
Sep	97.7	0.0
Aug	101.5	0.0
Jul	145.1	0.0
Jun	108.8	0.0

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里程碑 (3)

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全馬 | 05:54:12 | 08:23/km | 第4馬

2024 神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松-開創新局超越巔峰

官方成績
日期	2024-03-24
成績	05:54:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'24")

00:33'24" (+01'13")

01:05'35"

10 km

(01:05'35")

00:32'11"

15 km

(01:39'07")

00:33'32" (+01'21")

01:13'24" (+07'49")

20 km

(02:18'59")

00:39'52" (+07'41")

25 km

(03:04'34")

00:45'35" (+13'24")

01:35'22" (+29'47")

30 km

(03:54'21")

00:49'47" (+17'36")

35 km

(04:43'47")

00:49'26" (+17'15")

01:37'04" (+31'29")

40 km

(05:31'25")

00:47'38" (+15'27")

Finish

(05:54:12)

日期: 2024-03-24 06:00 - 總爬升: 155 m - 卡路里: 2433 Cal

賽後評分: 很好
給 4 星

3月累積里程 : 59.91 km

GPX 上傳 | 8 months ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	06'25"	00:14'19"
3	06'53"	00:21'12"
4	05'42"	00:26'54"
5	06'30"	00:33'24"
6	06'53"	00:40'17"
7	05'55"	00:46'12"
8	05'56"	00:52'08"
9	07'17"	00:59'25"
10	06'10"	01:05'35"
11	06'39"	01:12'14"
12	06'09"	01:18'23"
13	07'42"	01:26'05"
14	06'10"	01:32'15"
15	06'52"	01:39'07"
16	06'51"	01:45'58"
17	09'59"	01:55'57"
18	07'02"	02:02'59"
19	07'47"	02:10'46"
20	08'13"	02:18'59"
21	09'54"	02:28'53"
22	08'43"	02:37'36"
23	11'15"	02:48'51"
24	07'52"	02:56'43"
25	07'51"	03:04'34"
26	10'41"	03:15'15"
27	08'06"	03:23'21"
28	09'02"	03:32'23"
29	11'14"	03:43'37"
30	10'44"	03:54'21"
31	10'34"	04:04'55"
32	10'30"	04:15'25"
33	09'35"	04:25'00"
34	09'24"	04:34'24"
35	09'23"	04:43'47"
36	09'30"	04:53'17"
37	10'42"	05:03'59"
38	08'49"	05:12'48"
39	09'55"	05:22'43"
40	08'42"	05:31'25"
41	09'12"	05:40'37"
42	08'55"	05:49'32"
39.8	-2'-10"	05:54'12"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km