余宏清 2024/08/31 訓練日誌

余宏清基隆
ID 33348

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跑鞋 (2)

子鱷魚四代（黑）Y拖40-25.5cm(第二雙)
已使用了 1 年 7 個月 30 天
共跑了 47.2 km
給 5 星

母子鱷魚四代（黑）Y拖40-25.5cm
已使用了 3 年 22 天
共跑了 6476.1 km
給 5 星

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:56:33

半馬 : 02:06:38

跑齡 : 15 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22809.6 km |

62.3 km
2024 年 :

3055.1 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	115.5	0.0
Oct	180.9	0.0
Sep	173.7	0.0
Aug	257.9	0.0
Jul	278.0	0.0
Jun	253.8	0.0

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里程碑 (174)

2024/09/07 恭喜余宏清獲得 7000 推
2023/12/02 余宏清完成了第 10 馬! - 2023 礁溪溫泉馬拉松
2023/04/05 恭喜余宏清獲得 6500 推
2023/03/19 賀！余宏清破PB - 全馬 | 03:56:33
2022/03/20 賀！余宏清破PB - 全馬 | 04:29:04
2021/11/21 賀！余宏清破PB - 全馬 | 04:56:49
2021/11/06 恭喜余宏清獲得 6000 推
2020/12/05 賀！余宏清破PB - 全馬 | 05:40:04
2020/09/11 恭喜余宏清獲得 50 留言數
2020/08/22 恭喜余宏清獲得 5500 推

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余宏清

18.2 km | 03:29:43 | 11:29/km

日期: 2024-08-31 05:28 - 總爬升: 633 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 1183 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 27°C - 濕度: 85.5

Pace: 05'26" / 08'43" / 14'08" / 09'47" / 13'14" / 12'27" / 11'48" / 10'04" / 09'07" / 18'21" / 10'07" / 11'47" / 12'44" / 08'46" / 38'25" / 16'06" / 16'54" / 13'56" / 43'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'19"

(07'19")

07'19"

1000 / 1000

08'42"

(16'02")

08'42" (+01'23")

1000 / 2000

14'07"

(30'09")

14'07" (+06'48")

1000 / 3000

09'46"

(39'56")

09'46" (+02'27")

1000 / 4000

10'24"

(50'21")

10'24" (+03'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 257.87 km

母子鱷魚四代（黑）Y拖40-25.5cm 累積 : 6476.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

田派霖, Kp Huang 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	08'43"	00:14'09"
3	14'08"	00:28'17"
4	09'47"	00:38'04"
5	13'14"	00:51'18"
6	12'27"	01:03'45"
7	11'48"	01:15'33"
8	10'04"	01:25'37"
9	09'07"	01:34'44"
10	18'21"	01:53'05"
11	10'07"	02:03'12"
12	11'47"	02:14'59"
13	12'44"	02:27'43"
14	08'46"	02:36'29"
15	38'25"	03:14'54"
16	16'06"	03:31'00"
17	16'54"	03:47'54"
18	13'56"	04:01'50"
18.3	43'15"	04:12'48"