今天是 miCoach 的三小時十分鐘的訓練, 當初設定路線是跑到 17 公里海岸線的伴橋. 一早四點半起床, 把所有東西準備好後並吃完早餐約五點半出門, 前 20 k 跑了約 1 小時 58 分後在第二補給點, 也就是大庄那邊的萊爾富休息, 肚子好餓有加買一個巧克力吃, 結果休息完準備出發時 miCoach 竟然當掉了, 後面再重新啟動結果又當了三次, 跑步資料都不見了, 只好自己拉里程數.

今天的狀況其實不太好, 除了出門喉嚨有點痛外, 跑步過程中竟然拉了兩次肚子, 也因為要上廁所所以多跑 3.5K, 真的是很不順, 尤其到了後面 3k 時都快跑不下去了, 好想用走的還是打電話叫老婆來接我. 真的是靠意志力撐完全程的, 快到家前 500公尺還左大腿抽筋, 所以只跑了 36.8K, 差 0.2K 就 37K 了, 這也代表我離全馬又更近了, 加油!!!

AVG BPM: 147
PEAK BPM: 169

9/29 (日) - 3 Hour 10min
長跑。 慢慢來，這項訓練需要跑 18-22 英哩（29-35 公里）。